1. خانه
  2. مقالات
  3. خواص حبوبات | چرا حبوبات برای بدن مفید است؟

خواص حبوبات | چرا حبوبات برای بدن مفید است؟

زمان مورد نیاز برای مطالعه مطلب : 3 دقیقه

خواص حبوبات |چرا حبوبات برای بدن مفید است؟

حبوبات مجموعه مواد مغذی هستند که برای بدن انسان ضروری بوده و روزانه باید مصرف شوند.بدن انسان چون قادر نیست به تنهایی تمام مواد معدنی را تامین کند در نتیجه به مکمل و مواد مغذی اضافی احتیاج دارد.مصرف و خواص حبوبات باعث شده ارگان های بدن به بهترین نحو کار کنند و ویتامین های مورد نیاز را جذب کنند.اگر نسبت به فواید حبوبات آگاه نباشید و مصرف آنها را کنار بزنید با بیماری های مختلف و مزمن رو به رو خواهید شد.در ادامه مقاله نکات مهمی در خصوص فواید و خواص حبوبات ارائه خواهیم داد.

 

5توصیه مهم در مورد خواص حبوبات

 

1.افزایش عملکرد گوارش انسان

بهبود عملکرد دستگاه گوارش بدن شما تا حدودی به حبوباتی که مصرف می کنید بستگی دارد.این دانه ها به خاطر فیبری که دارند به سلامت گوارش بدنتان کمک کرده و برای جلوگیری از یبوست و هضم نشدن غذا مناسب است.بهترین راهکار این است که نیم بیشتری از مصارف روزانه شما از حبوبات باشد و حتی درون برنج دم کشیده خود از آنها استفاده کنید.خوراک لوبیا یکی از خوشمزه ترین و مقوی ترین غذاهایی است که سرشار از پروتئین، فیبر و ویتامین بوده و به سلامت دستگاه گوارش شما کمک بسزایی می کند.

 

2.کاهش وزن با مصرف حبوبات

یکی از بهترین و مهمترین خواص حبوبات این است که به سرعت باعث کاهش وزن می شوند.زیرا مصرف دانه های مغذی شما را تا حد زیادی سیر کرده و از پرخوری های بی مورد جلوگیری می کند.با توجه به تحقیقاتی که انجام شده است، افرادی که نسبت به کربوهیدرات، حبوبات بیشتری مصرف می کنند از بدنی خوش فرم و لاغرتر برخوردار هستند.همچنین حبوبات دارای کمترین کالری بوده و همین موضوع به کاهش وزن کمک زیادی خواهد کرد.پس می توانید به جای مصرف کربوهیدرات های پرکالری از حبوبات استفاده کنید.

Image

خواص حبوبات

 

 

3.متعادل کردن قند خون

قند خون به ویژه در سنین بالا دچار تغییراتی می شود که اغلب به ضرر سلامت است.متعادل شدن قند خون یکی از جالب ترین خواص حبوبات است که به طور طبیعی آن را کاهش می دهد.همچنین فیبر موجود در حبوبات باعث شده قند خون به سرعت کاهش پیدا کند و به حالت ثابت در آید.بنابراین اگر به دیابت مزمن مبتلا هستید و می خواهید به طور طبیعی قند خود را کاهش دهید بهترین راه استفاده از حبوبات است.پیشنهاد ما این است افراد مبتلا به دیابت با پزشک تغذیه خود در خصوص مصرف حبوبات صحبت کنند.

 

 

4.تامین سلامت قلب

خواص حبوبات بر روی اکثر ارگان های بدن تاثیر داشته که قلب از این امر مستثنی نیست.خوردن حبوبات باعث شده در طولانی مدت قلب از بیماری های سخت در امان باشد و سلامت بیشتری داشته باشد.در واقع حبوبات به بر طرف شدن گرفتگی شریان، کاهش التهابات و کاهش فشار خون کمک بسیاری میکنند.حبوبات برای افراد مسن و سالمندان انتخاب بسیار خوبی است زیرا تمام مواد معدنی مورد نیاز آنها را در خود دارد.

 

5.سرشار از پروتئین

پروتئین یکی از اصلی ترین ویتامین هایی است که در حبوبات یافت می شود.حدود 15گرم پروتئین و 19گرم پروتئین در یک فنجان نخود و یک فنجان لوبیا سفید وجود دارد.استفاده از پروتئین در روز باعث می شود بدن سالم و عضلانی تری داشته باشید و در طولانی مدت به شکل باورنکردنی قوی شوید.حبوبات مواد مغذی هستند که متابولیسم بدن را افزایش داده و به عملکرد آن کمک می کنند.به همین دلیل اکثر ورزشکاران از حبوبات به ویژه لوبیاها استفاده می کنند و در برنامه غذایی خود دارند.

Image

فواید حبوبات

 

نتیجه گیری

سعی کنید به طور روزانه حبوبات را مصرف کنید و حتی در خورشت و برنج خود بریزید.به یاد داشته باشید هر چه مدت زمان زیادی آنها را خیس کنید و بعد بپزید، بهتر است و دچار نفخ معده نمی شوید.خواص حبوبات به سلامت و ایمنی بدن شما کمک کرده و زندگی سالم را رقم می زند.

پیشنهاد ویژه
فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور 6%

فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

57,078 تومان53,653 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور 7%

مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

140,000 تومان130,200 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 7%

فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

137,300 تومان127,689 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 7%

سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

116,100 تومان107,973 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران مرغ 1800 گرمی توکاسان خاور 6%

مغزران مرغ 1800 گرمی توکاسان خاور

68,778 تومان64,651 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه بی پوست مرغ 1800گرمی توکاسان خاور 6%

سینه بی پوست مرغ 1800گرمی توکاسان خاور

77,760 تومان73,094 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
بازو بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 7%

بازو بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

50,600 تومان47,058 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
پرفروش ترین ها
گردن بی پوست مرغ 900 گرمی توکاسان خاور 6%

گردن بی پوست مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

11,259 تومان10,583 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سیرابی گوسفندی یک دست کامل توکاسان خاور

سیرابی گوسفندی یک دست کامل توکاسان خاور

38,000 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور 6%

فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

57,078 تومان53,653 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
گردن بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 7%

گردن بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

45,800 تومان42,594 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور 7%

مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

140,000 تومان130,200 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 7%

فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

137,300 تومان127,689 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
زبان گوسفندی 3 عددی توکاسان خاور

زبان گوسفندی 3 عددی توکاسان خاور

120,000 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور 7%

ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور

96,400 تومان89,652 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
جوجه کباب مرغ 900 گرمی توکاسان خاور 6%

جوجه کباب مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

47,250 تومان44,415 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
  • ضمانت کیفیت محصول ضمانت کیفیت محصول
  • حمل و تحویل در دمای مناسب حمل و تحویل در دمای مناسب
  • تحویل رایگان برای خرید بالای 150 هزار تومان تحویل رایگان برای خرید بالای 150 هزار تومان
  • 2 روز ضمانت بازگشت وجه و استرداد کالا 2 روز ضمانت بازگشت وجه و استرداد کالا

محصولاتی که شاید شما نیاز داشته باشید

مرغ خرد شده بی پوست 1800 گرمی روناک پروتئین

مرغ خرد شده بی پوست 1800 گرمی روناک پروتئین

88,668 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 7%

سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

116,100 تومان107,973 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ران مرغ بی پوست 1800 گرم بهین پروتئین

ران مرغ بی پوست 1800 گرم بهین پروتئین

80,298 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 7%

ساق بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

108,500 تومان100,905 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
گردن بی پوست مرغ 900 گرمی توکاسان خاور 6%

گردن بی پوست مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

11,259 تومان10,583 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور 6%

فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

57,078 تومان53,653 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
بال مرغ ساده 900 گرم بهین پروتئین

بال مرغ ساده 900 گرم بهین پروتئین

41,526 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
نهایی کردن سفارش
مبلغ کل خرید:
تومان
0 محصول
سبد خرید شما

سبد خرید شما خالی است

    نهایی کردن سفارش

    تومان