1. خانه
  2. مقالات
  3. کاهش اضطراب و ایجاد حس آرامش با مصرف گوش بوقلمون

کاهش اضطراب و ایجاد حس آرامش با مصرف گوش بوقلمون

زمان مورد نیاز برای مطالعه مطلب : 3 دقیقه

آیا تا به حال اسم هورمون سروتونین را شنیده اید؟ اگر جزو افرادی هستید که اطلاعاتی درباره این هورمون مهم ندارید؛ جای نگرانی نیست ما به شما کمک می کنیم که با آن آشنا شوید.هورمون سروتونینیک انتقال دهنده عصبی است. نوعی هورمون ضد افسردگی که کاهش و افزایش آن می تواند تغییرات و مشکلات بزرگ ذهنی و روانی مانند: افسردگی، اختلال در خواب، زود رنجی،مشکلات جنسی، تغییرات شدید خلق و خوی، غم و اندوه و... ایجاد کند.

سروتونین هورمونی است که روحیات و خلقیات را در بدن متعادل و تنظیم می کند. در زیر به یک سری از وظایف این هورمون اشاره می کنیم:

تنظیم عملکرد دستگاه گوارش

کمک به تشکیل لخته های خونی

تحریک مغز برای استفراغ در زمان خوردن چیزهای سمی

تنظیم سطح کلسیم در استخوان ها

حفظ کیفیت رویاهای افراد

تنظیم میل جنسی و بهبود عملکرد جنسی

اما چگونه باید میزان ترشح این ماده را در بدن افزایش داد؟ قطعا روش هایی وجود دارد که به شما کمک می کند تا میزان ترشح این هورمون را در بدن افزایش دهید. پس تنها خودتان هستید که می توانید شادی و خوشحالی را به خودتان هدیه دهید. زیرا اگر هورمون سروتونین به اندازه کافی در مغز ترشح شود، احساس بهتری خواهید داشت.

با بارنج همراه باشید تا با بهترین منبع مصرفی برای افزایش ترشح هورمون سروتونین آشنا شوید.

1- دریافت تریپتوفان بیشتر

حتما می پرسید تریپتوفان چیست؟تریپتوفان نوعی از اسیدآمینه ها است که وجودش برای تولید و ترشح سروتونین در مغز ضروری و مهم می باشد. افزایش این اسیدآمینه در رژیم غذایی باعث می شود، مقدار ترشح سروتونین در بدن افزایش پیدا کند.

2- افزایش مصرف ویتامین ب

گروه های ویتامین ب برای سلامتی بدن مفید هستند، و موجب حفظ تناسب اندام می شوند اما برای افزایش ترشح میزان سروتونین، ویتامینB6 و ویتامینB12 بیشترین تاثیر را دارند. تحقیقات نشان می دهد که مصرف ویتامینB، به درمان افسردگیِ در سنین بالا نیز کمک شایانی می کند.

رژیم غذایی برای افزایش سروتونین

برای افزایش تریپتوفان و ویتامین ب مورد نیاز بدن باید از یک رژیم غذایی به خصوصی پیروی کرد تا به تامین این مواد در بدن کمک کنند. مواد غذایی حاوی آهن، منابع پروتئین و نیز منابع ویتامینB 6 و ریبوفلاوین، به یک میزان اسیدآمینه دارند. با رعایت رژیم غذایی و مصرف برخی از مواد غذایی می توان میزان تریپتوفان را در بدن افزایش داد و همانطور که گفته شد تریپتوفان به ترشح بیشتر سروتونین کمک می کند.

از مواد غذایی فوق العاده که موجب افزایش ترشح سروتونین در بدن می شود، گوشت بوقلمون است. در یک بررسی، به تعدادی خانم که سابقه  ابتلا به افسردگی داشتند، دو نوع ترکیب اسید آمینه دادند. یک نوع ترکیب دارای اسید آمینه تریپتوفان بود و دیگری فاقد آن بود. بعد از مصرف ترکیب بدون تریپتوفان، 10نفر از این خانمها دچار علائم افسردگی موقتی، ولی با شدت قابل توجه شدند. ولی بعد از مصرف ترکیب حاوی اسید آمینه تریپتوفان هیچ نوع تغییری در روحیه و حالت روانی این خانم ها مشاهده نشد.

گوشت بوقلمون سرشار از تریپتوفان است. واقعا فلسفه اینکه مسیحیان در روز شکرگزاری  گوشت بوقلمون مصرف می کنند ستودنی است. زیرا یک همچین ماده غذایی ارزشمند که باعث شادی و سرحالی شده و موجب فراموشی غم و ناراحتی می شود، جای شکرگزاری دارد.

همچنین گوشت بوقلمون منبع غنی گروه ویتامین ب است که وجود آن در بدن مانع از ابتلا به افسردگی به خصوص در سنین بالا می شود.

در نتیجه با مصرف گوشت بوقلمون در کنار ورزش، مثبت اندیشی و کنار گذاشتن افکار منفی می توانید شادی را به خود هدیه دهید. مصرف گوشت بوقلمون در اروپا 11 برابر کشور ماست، اروپاییان بیش از اینها متوجه خواص این گوشت بی نظیر شده اند.

پیشنهاد ویژه
فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور 6%

فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

63,603 تومان59,786 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور 7%

مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

140,000 تومان130,200 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 7%

فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

137,300 تومان127,689 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 7%

سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

116,100 تومان107,973 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران مرغ 1800 گرمی توکاسان خاور 6%

مغزران مرغ 1800 گرمی توکاسان خاور

89,856 تومان84,464 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
بازو بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 7%

بازو بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

50,600 تومان47,058 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه بی پوست مرغ 1800گرمی توکاسان خاور 6%

سینه بی پوست مرغ 1800گرمی توکاسان خاور

86,652 تومان81,453 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
پرفروش ترین ها
ران مرغ بی پوست 1800 گرمی توکاسان خاور 10%

ران مرغ بی پوست 1800 گرمی توکاسان خاور

86,769 تومان78,092 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
گردن بی پوست مرغ 900 گرمی توکاسان خاور 6%

گردن بی پوست مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

12,537 تومان11,784 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
گوشت بلدرچین 800 گرمی توکاسان خاور 20%

گوشت بلدرچین 800 گرمی توکاسان خاور

44,000 تومان35,200 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سیرابی گوسفندی یک دست کامل توکاسان خاور

سیرابی گوسفندی یک دست کامل توکاسان خاور

38,000 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور 6%

فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

63,603 تومان59,786 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
گردن بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 7%

گردن بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

45,800 تومان42,594 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور 7%

مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

140,000 تومان130,200 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 7%

فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

137,300 تومان127,689 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
زبان گوسفندی 3 عددی توکاسان خاور

زبان گوسفندی 3 عددی توکاسان خاور

120,000 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور 7%

ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور

96,400 تومان89,652 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
  • ضمانت کیفیت محصول ضمانت کیفیت محصول
  • حمل و تحویل در دمای مناسب حمل و تحویل در دمای مناسب
  • تحویل رایگان برای خرید بالای 150 هزار تومان تحویل رایگان برای خرید بالای 150 هزار تومان
  • 2 روز ضمانت بازگشت وجه و استرداد کالا 2 روز ضمانت بازگشت وجه و استرداد کالا

محصولاتی که شاید شما نیاز داشته باشید

ران مرغ بی پوست 1800 گرمی توکاسان خاور 10%

ران مرغ بی پوست 1800 گرمی توکاسان خاور

86,769 تومان78,092 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
نهایی کردن سفارش
مبلغ کل خرید:
تومان
0 محصول
سبد خرید شما

سبد خرید شما خالی است

    نهایی کردن سفارش

    تومان