1. خانه
  2. مقالات
  3. کاهش اضطراب و ایجاد حس آرامش با مصرف گوش بوقلمون

کاهش اضطراب و ایجاد حس آرامش با مصرف گوش بوقلمون

زمان مورد نیاز برای مطالعه مطلب : 3 دقیقه

آیا تا به حال اسم هورمون سروتونین را شنیده اید؟ اگر جزو افرادی هستید که اطلاعاتی درباره این هورمون مهم ندارید؛ جای نگرانی نیست ما به شما کمک می کنیم که با آن آشنا شوید.هورمون سروتونینیک انتقال دهنده عصبی است. نوعی هورمون ضد افسردگی که کاهش و افزایش آن می تواند تغییرات و مشکلات بزرگ ذهنی و روانی مانند: افسردگی، اختلال در خواب، زود رنجی،مشکلات جنسی، تغییرات شدید خلق و خوی، غم و اندوه و... ایجاد کند.

سروتونین هورمونی است که روحیات و خلقیات را در بدن متعادل و تنظیم می کند. در زیر به یک سری از وظایف این هورمون اشاره می کنیم:

تنظیم عملکرد دستگاه گوارش

کمک به تشکیل لخته های خونی

تحریک مغز برای استفراغ در زمان خوردن چیزهای سمی

تنظیم سطح کلسیم در استخوان ها

حفظ کیفیت رویاهای افراد

تنظیم میل جنسی و بهبود عملکرد جنسی

اما چگونه باید میزان ترشح این ماده را در بدن افزایش داد؟ قطعا روش هایی وجود دارد که به شما کمک می کند تا میزان ترشح این هورمون را در بدن افزایش دهید. پس تنها خودتان هستید که می توانید شادی و خوشحالی را به خودتان هدیه دهید. زیرا اگر هورمون سروتونین به اندازه کافی در مغز ترشح شود، احساس بهتری خواهید داشت.

با بارنج همراه باشید تا با بهترین منبع مصرفی برای افزایش ترشح هورمون سروتونین آشنا شوید.

1- دریافت تریپتوفان بیشتر

حتما می پرسید تریپتوفان چیست؟تریپتوفان نوعی از اسیدآمینه ها است که وجودش برای تولید و ترشح سروتونین در مغز ضروری و مهم می باشد. افزایش این اسیدآمینه در رژیم غذایی باعث می شود، مقدار ترشح سروتونین در بدن افزایش پیدا کند.

2- افزایش مصرف ویتامین ب

گروه های ویتامین ب برای سلامتی بدن مفید هستند، و موجب حفظ تناسب اندام می شوند اما برای افزایش ترشح میزان سروتونین، ویتامینB6 و ویتامینB12 بیشترین تاثیر را دارند. تحقیقات نشان می دهد که مصرف ویتامینB، به درمان افسردگیِ در سنین بالا نیز کمک شایانی می کند.

رژیم غذایی برای افزایش سروتونین

برای افزایش تریپتوفان و ویتامین ب مورد نیاز بدن باید از یک رژیم غذایی به خصوصی پیروی کرد تا به تامین این مواد در بدن کمک کنند. مواد غذایی حاوی آهن، منابع پروتئین و نیز منابع ویتامینB 6 و ریبوفلاوین، به یک میزان اسیدآمینه دارند. با رعایت رژیم غذایی و مصرف برخی از مواد غذایی می توان میزان تریپتوفان را در بدن افزایش داد و همانطور که گفته شد تریپتوفان به ترشح بیشتر سروتونین کمک می کند.

از مواد غذایی فوق العاده که موجب افزایش ترشح سروتونین در بدن می شود، گوشت بوقلمون است. در یک بررسی، به تعدادی خانم که سابقه  ابتلا به افسردگی داشتند، دو نوع ترکیب اسید آمینه دادند. یک نوع ترکیب دارای اسید آمینه تریپتوفان بود و دیگری فاقد آن بود. بعد از مصرف ترکیب بدون تریپتوفان، 10نفر از این خانمها دچار علائم افسردگی موقتی، ولی با شدت قابل توجه شدند. ولی بعد از مصرف ترکیب حاوی اسید آمینه تریپتوفان هیچ نوع تغییری در روحیه و حالت روانی این خانم ها مشاهده نشد.

گوشت بوقلمون سرشار از تریپتوفان است. واقعا فلسفه اینکه مسیحیان در روز شکرگزاری  گوشت بوقلمون مصرف می کنند ستودنی است. زیرا یک همچین ماده غذایی ارزشمند که باعث شادی و سرحالی شده و موجب فراموشی غم و ناراحتی می شود، جای شکرگزاری دارد.

همچنین گوشت بوقلمون منبع غنی گروه ویتامین ب است که وجود آن در بدن مانع از ابتلا به افسردگی به خصوص در سنین بالا می شود.

در نتیجه با مصرف گوشت بوقلمون در کنار ورزش، مثبت اندیشی و کنار گذاشتن افکار منفی می توانید شادی را به خود هدیه دهید. مصرف گوشت بوقلمون در اروپا 11 برابر کشور ماست، اروپاییان بیش از اینها متوجه خواص این گوشت بی نظیر شده اند.

پیشنهاد ویژه
فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

57,600 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

108,342 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

141,957 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

104,265 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه مرغ بدون استخوان 1800 گرمی توکاسان خاور

سینه مرغ بدون استخوان 1800 گرمی توکاسان خاور

101,700 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران مرغ 1800 گرمی توکاسان خاور

مغزران مرغ 1800 گرمی توکاسان خاور

72,900 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه بی پوست مرغ 1800گرمی توکاسان خاور

سینه بی پوست مرغ 1800گرمی توکاسان خاور

89,100 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
بازو بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 7%

بازو بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

50,600 تومان47,058 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
پرفروش ترین ها
گردن بی پوست مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

گردن بی پوست مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

12,150 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

57,600 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
گردن بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

گردن بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

41,220 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

108,342 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

141,957 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور

ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور

83,048 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق مرغ بدون پوست 1800 گرمی توکاسان خاور

ساق مرغ بدون پوست 1800 گرمی توکاسان خاور

88,200 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

104,265 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه مرغ بدون استخوان 1800 گرمی توکاسان خاور

سینه مرغ بدون استخوان 1800 گرمی توکاسان خاور

101,700 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

ساق بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

93,429 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
  • ضمانت کیفیت محصول ضمانت کیفیت محصول
  • حمل و تحویل در دمای مناسب حمل و تحویل در دمای مناسب
  • تحویل رایگان برای خرید بالای 150 هزار تومان تحویل رایگان برای خرید بالای 150 هزار تومان
  • 2 روز ضمانت بازگشت وجه و استرداد کالا 2 روز ضمانت بازگشت وجه و استرداد کالا

محصولاتی که شاید شما نیاز داشته باشید

چرخکرده مخلوط 1 کیلوگرمی توکاسان خاور

چرخکرده مخلوط 1 کیلوگرمی توکاسان خاور

129,500 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور

ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور

83,048 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

108,342 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
گردن بی پوست مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

گردن بی پوست مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

12,150 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ران گوسفندی 1 کیلوگرمی توکاسان خاور

ران گوسفندی 1 کیلوگرمی توکاسان خاور

179,660 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
بازو ساده 900 گرمی توکاسان خاور

بازو ساده 900 گرمی توکاسان خاور

30,150 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق مرغ بدون پوست 1800 گرمی توکاسان خاور

ساق مرغ بدون پوست 1800 گرمی توکاسان خاور

88,200 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
بال مرغ ساده 900 گرمی توکاسان خاور

بال مرغ ساده 900 گرمی توکاسان خاور

36,000 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه مرغ بدون استخوان 1800 گرمی توکاسان خاور

سینه مرغ بدون استخوان 1800 گرمی توکاسان خاور

101,700 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
نهایی کردن سفارش
مبلغ کل خرید:
تومان
0 محصول
سبد خرید شما

سبد خرید شما خالی است

    نهایی کردن سفارش

    تومان