1. خانه
  2. مقالات
  3. از عوارض کمبود ویتامین B12 چه می دانید؟

از عوارض کمبود ویتامین B12 چه می دانید؟

زمان مورد نیاز برای مطالعه مطلب : 3 دقیقه

از عوارض کمبود ویتامینB12 چه می دانید؟

ویتامین ب12 به ویتامین انرژی معروف است. متاسفانه بیش از 15 درصد از افراد این ویتامین را دریافت نمی کنند و به همین دلیل با عوارض آن که شامل خستگی دائمی، آشفتگی روانی و تپش قلب است، مواجه هستند.

محصولات حیوانی به طور طبیعی حاوی این ویتامین ارزشمند هستند و اشخاصی که گیاه خواری را پیش گرفته اند از دریافت این ویتامین محروم اند و دچار عوارض کمبود آن می شوند. غیر از گیاهخوارن، افراد بالای پنجاه سال نیز با مشکل جذب این ویتامین مواجه اند. زیرا اسید معده که برای جذب ویتامین ب12 ضروری است با افزایش سن کمتر ترشح می شود. با بالا رفتن سن و کمتر شدن اشتها که با مصرف یک سری داروها نیز همراه است موجب کاهش ترشح اسید معده می شود؛ به همین دلیل این افراد قابلیت جذب ویتامین ب12 را از طریق مصرف مواد غذایی از دست می دهند.

علائم اولیه کمبود ویتامینB12

ضعف و گیجی، احساس خستگی دائمی ، کم خونی و افسردگی از علائم اولیه کمبود ویتامین ب12 است. زیرا کمبود این ویتامین در تولید گلبول های قرمز خون اختلال ایجاد می کند و موجب بروز این مشکلات می شود. اما علائم اولیه کمبود این ویتامین در افراد مختلف به یک شکل نیست، در واقع علائم آن کمی مبهم است و افراد به شکل های مختلف آن را تجربه می کنند. بهترین روش برای حل مشکل مراجعه به پزشک و انجام آزمایش است.

از دیگر علائم کمبود ویتامین ب12 عدم آگاهی، ناتوانی و عجز در تفکرات منطقی است که بی شباهت به بیماری زوال عقل نیست. از این رو تشخیص کمبود ویتامین ب12 از زوال عقل گاهی بسیار دشوار می شود به ویژه در افراد مسن که ممکن است دچار هر دو عارضه شوند.

داروهایی که می توانند باعث کمبود ویتامین ب12 شوند

داروهای سوزش معده که باعث می شوند ترشح اسید معده کاهش یابد، در جذب ویتامین ب12 اختلال ایجاد می کنند زیرا این ویتامین برای جذب شدن به ترشح اسید معده وابسته است. همچنین جذب ویتامین ب12 در خانم هایی که از قرص های ضدبارداری استفاده می کنند، مشکل می شود زیرا قرص هایی که استروژن بالایی دارند، ارتباط بیشتری با ویتامین ب12 دارند و کمبود فولات (فولیک اسید و ویتامین ب6) هم ثابت می کند که استروژن موجود در این قرص ها مانع جذب این ویتامین ها می شود.

انجام برخی جراحی هایی که بر روی سیستم گوارشی انجام می شوند مثل جراحی مجاری معده، جذب ویتامین ب12 را سخت می کند، زیرا توانایی بدن در جذب مواد غذایی کاهش می یابد.

عوارض کمبود ویتامین ب12
  • کمبود ویتامین ب12 بر روی آزمایش پاپ اسمیر تاثیر گذاشته و به اشتباه آن را مثبت نشان می دهد
  • کمبودB12 در کم خونیِ پرنیشیوز موثر است.
  • کمبود ویتامین ب 12 سبب ایجاد اختلالات و ضعف سیستم ایمنی می شود.

 

جبران کمبود ویتامین ب12 با مصرف گوشت و ماهی

گوشت گوساله، گوشت گوسفند، بوقلمون، مرغ و ماهی سالمون از منابع غنی و سرشار از ویتامین ب12 هستند. مصرف هریک از این گوشت ها در یک وعده می تواند صددرصد نیاز روزانه این ویتامین را تامین کند. قسمت گوشت سردست گوسفندی حاوی بیشترین میزان ویتامینB12 است که 100 گرم از آن حدود 3.71 میکروگرم از این ویتامین را روزانه تامین می کند. همچنین گوشت کتف که به قسمت قلم ساق و ران گوسفند می رسد حدود 51 درصد مصرف روزانه توصیه شده  ویتامین ب12 را تامین می کند. زرده تخم مرغ نیز حاوی مقدار قابل توجهی از این ویتامین است.

جگر گوساله و گوسفند، خاویار،خرچنگ ها،صدف های خوراکی و پنیر از دیگر منابع تامین ویتامین ب12 هستند.

پیشنهاد ویژه
فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

57,600 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

108,342 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

141,957 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

104,265 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه مرغ بدون استخوان 1800 گرمی توکاسان خاور

سینه مرغ بدون استخوان 1800 گرمی توکاسان خاور

101,700 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران مرغ 1800 گرمی توکاسان خاور

مغزران مرغ 1800 گرمی توکاسان خاور

72,900 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه بی پوست مرغ 1800گرمی توکاسان خاور

سینه بی پوست مرغ 1800گرمی توکاسان خاور

89,100 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
بازو بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 7%

بازو بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

50,600 تومان47,058 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
پرفروش ترین ها
گردن بی پوست مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

گردن بی پوست مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

12,150 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

57,600 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
گردن بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

گردن بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

41,220 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

108,342 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

141,957 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور

ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور

83,048 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق مرغ بدون پوست 1800 گرمی توکاسان خاور

ساق مرغ بدون پوست 1800 گرمی توکاسان خاور

88,200 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

104,265 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه مرغ بدون استخوان 1800 گرمی توکاسان خاور

سینه مرغ بدون استخوان 1800 گرمی توکاسان خاور

101,700 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

ساق بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

93,429 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
  • ضمانت کیفیت محصول ضمانت کیفیت محصول
  • حمل و تحویل در دمای مناسب حمل و تحویل در دمای مناسب
  • تحویل رایگان برای خرید بالای 150 هزار تومان تحویل رایگان برای خرید بالای 150 هزار تومان
  • 2 روز ضمانت بازگشت وجه و استرداد کالا 2 روز ضمانت بازگشت وجه و استرداد کالا

محصولاتی که شاید شما نیاز داشته باشید

بال بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

بال بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

41,220 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

57,600 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
بازو ساده 900 گرمی توکاسان خاور

بازو ساده 900 گرمی توکاسان خاور

30,150 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ران مرغ بی پوست 1800 گرمی توکاسان خاور 10%

ران مرغ بی پوست 1800 گرمی توکاسان خاور

86,769 تومان78,092 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
قلوه گاه گوسفندی 1 کیلوگرمی توکاسان خاور

قلوه گاه گوسفندی 1 کیلوگرمی توکاسان خاور

95,730 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

ساق بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

93,429 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران مرغ 1800 گرمی توکاسان خاور

مغزران مرغ 1800 گرمی توکاسان خاور

72,900 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
آبگوشتی گوسفندی 1 کیلویی توکاسان خاور

آبگوشتی گوسفندی 1 کیلویی توکاسان خاور

143,530 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

141,957 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
نهایی کردن سفارش
مبلغ کل خرید:
تومان
0 محصول
سبد خرید شما

سبد خرید شما خالی است

    نهایی کردن سفارش

    تومان