1. خانه
  2. مقالات
  3. مواد غذایی افزایش دهنده هورمون تستوسترون در آقایان

مواد غذایی افزایش دهنده هورمون تستوسترون در آقایان

زمان مورد نیاز برای مطالعه مطلب : 2 دقیقه

مواد غذایی افزایش دهنده هورمون تستوسترون در آقایان

در سال اخیر مسئله کاهش تستوسترون در آقایان بسیار مورد توجه قرار گرفته است زیرا این امر مشکلات و پیامدهای ناگواری برای آقایان به همراه دارد. برای حل این مشکل داروهای مختلفی عرضه شده است،اما هستند اشخاصی که تمایلی به مصرف دارو ندارند و یا دچار حساسیت می شوند؛ از این رو ما در این مقاله قصد داریم روش های طبیعی پیشگیری از این مشکل را بیان کنیم. با یک برنامه غذایی درست که در آن خوراکی های افزایش دهنده تستوسترون گنجانده شود، می تواند کمک بسیار بزرگی در حل این مسئله بکند و موجب افزایش سطح تستوسترون شود.

زمانی که میزان ترشح هورمون تستوسترون در بدن کاهش می یابد، بدن برای جبران این مشکل مقداری از هورمون پیش ساز تستوسترون را تبدیل به هورمون تستوسترون می کند، از نشانه های کاهش این هورمون در بدن می توان به سردرد، کاهش قدرت دید، کوتاهی قد در نتیجه  پوکی استخوان، نوسان خلق و خوی، مشکل تمرکز و کم خونی جزیی اشاره کرد.

عوامل کاهش دهنده هورمون تستوسترون

استرس: استرس و اضطراب اثرات منفی و مخربی بر کارکرد غدد هیپوتالاموس و هیپوفیز که مراکز کنترل هورمون تستوسترون هستند، دارد.

کمبود خواب: بین میزان و کیفیت خواب شبانه و میزان ترشح هورمون تستوسترون ارتباط مستقیم وجود دارد.

افسردگی: از دیگر عوامل کاهش هورمون تستوسترون افسردگی است.

الکل: مصرف الکل بر غدد ترشح کننده و کنترل کننده تستوسترون مانند هیپوتالاموس، هیپوفیز داخلی و بیضه اثرات منفی گذاشته و می تواند سبب کاهش توانایی جنسی و ناباروری آن ها شود.

 

مواد غذایی افزایش دهنده تستوسترون

گوشت قرمز: گوشت قرمز از منابع غنی زینک یا همان روی، چربی اشباع و کلسترول است که از مواد غذایی خیلی مهم در کمک به افزایش سطح هورمون تستوسترون در بدن آقایان هستند. شاید دلیل علاقه آقایان به مصرف همبرگر، کباب و استیک ریشه در همین موضوع داشته باشد. در نتیجه داشتن یک برنامه ی غذایی که حاوی اسیدهای چرب اشباع شده است، می تواند به کاهش میزان تستوسترون منجرشود. به همین دلیل لازم  است که از گوشت های طبیعی و کم چرب بارنج استفاده شود.

زرده تخم مرغ: کلسترول موجود در زرده تخم مرغبه اندازه ای که به ما گفته شده است خطرساز نیست. کارشناسان معتقدند درباره خطرات کلسترول زرده تخم مرغ اغراق شده است. این ماده غذایی ارزشمند کمک بزرگی در افزایش سطح هورمون تستوسترون در آقایان می کند.

ماهی: ویتامین دی موجود در ماهی موجب افزایش سطح تستوسترون می شود.

سیر:مصرفسیر به کنترل سطح کورتیزول در بدن کمک می کند و  کورتیزول نیز معمولا در میزان تولید با تستوسترون رقابت می کند، در واقع هرچه میزان کورتیزول کاهش یابد، میزان تستوسترون افزایش می یابد و برعکس . بنابراین کنترل کورتیزول به افزایش سطح تستوسترون منجر می شود.

کلم: کلم دارای ترکیبی به نام ایندول ـ3ـ کاربینول می باشد  که به دفع هورمون های زنانه که در بدن آقایان نیز وجود دارد، کمک می کند. کاهش  این هورمون های زنانه جا را برای هورمون های مردانه از جمله تستوسترون باز می کنند.

کرفس:در میان خوراکی های افزاینده تستوسترون کرفس از بهترین هاست به گونه ای که حتی بوی آن نیز در افزایش تستوسترون موثر است. زیراکرفس دارای آندروس تِنون است که نوعی استروئید طبیعی است.

ماهی تن، انگور قرمز، آناناس، روغن زیتون و روغن نارگیل از دیگر مواد غذایی هستند که در افزایش سطح هورمون تستوسترون نقش موثری دارند.

پیشنهاد ویژه
فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور 6%

فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

63,603 تومان59,786 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور 7%

مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

140,000 تومان130,200 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 7%

فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

137,300 تومان127,689 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 7%

سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

116,100 تومان107,973 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران مرغ 1800 گرمی توکاسان خاور 6%

مغزران مرغ 1800 گرمی توکاسان خاور

89,856 تومان84,464 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
بازو بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 7%

بازو بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

50,600 تومان47,058 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه بی پوست مرغ 1800گرمی توکاسان خاور 6%

سینه بی پوست مرغ 1800گرمی توکاسان خاور

86,652 تومان81,453 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
پرفروش ترین ها
ران مرغ بی پوست 1800 گرمی توکاسان خاور 10%

ران مرغ بی پوست 1800 گرمی توکاسان خاور

86,769 تومان78,092 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
گردن بی پوست مرغ 900 گرمی توکاسان خاور 6%

گردن بی پوست مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

12,537 تومان11,784 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
گوشت بلدرچین 800 گرمی توکاسان خاور 20%

گوشت بلدرچین 800 گرمی توکاسان خاور

44,000 تومان35,200 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سیرابی گوسفندی یک دست کامل توکاسان خاور

سیرابی گوسفندی یک دست کامل توکاسان خاور

38,000 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور 6%

فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

63,603 تومان59,786 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
گردن بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 7%

گردن بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

45,800 تومان42,594 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور 7%

مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

140,000 تومان130,200 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 7%

فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

137,300 تومان127,689 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
زبان گوسفندی 3 عددی توکاسان خاور

زبان گوسفندی 3 عددی توکاسان خاور

120,000 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور 7%

ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور

96,400 تومان89,652 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
  • ضمانت کیفیت محصول ضمانت کیفیت محصول
  • حمل و تحویل در دمای مناسب حمل و تحویل در دمای مناسب
  • تحویل رایگان برای خرید بالای 150 هزار تومان تحویل رایگان برای خرید بالای 150 هزار تومان
  • 2 روز ضمانت بازگشت وجه و استرداد کالا 2 روز ضمانت بازگشت وجه و استرداد کالا

محصولاتی که شاید شما نیاز داشته باشید

ران مرغ بی پوست 1800 گرمی توکاسان خاور 10%

ران مرغ بی پوست 1800 گرمی توکاسان خاور

86,769 تومان78,092 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
نهایی کردن سفارش
مبلغ کل خرید:
تومان
0 محصول
سبد خرید شما

سبد خرید شما خالی است

    نهایی کردن سفارش

    تومان