1. خانه
  2. مقالات
  3. از عوارض کمبود ویتامین B2 چه می دانید؟

از عوارض کمبود ویتامین B2 چه می دانید؟

زمان مورد نیاز برای مطالعه مطلب : 2 دقیقه

از عوارض کمبود ویتامینB2 چه می دانید؟

ویتامینb2 به طور طبیعی در برخی از مواد غذایی ارزشمند یافت می شود و با رعایت یک رژیم غذایی مناسب و متعادل می توان ویتامین ب2 مورد نیاز بدن را دریافت کرد. در این مقاله قصد داریم  شما را با منابع غذایی حاوی ویتامبن ب2 ، علائم کمبود آن و فواید این ویتامین برای سلامتی آشنا کنیم، با ما همراه باشید.

علائم کمبود ویتامینb2

  • حساسیت به نور

  • سوزش چشم
  • سرخ شدن چشم
  • خشکی لبها
  • التهاب در دهان و زخم شدن زبان
  • ایجاد چروک های زودهنگام پوستی
  • شکنندگی ناخن ها
  • خشکی و یا چربی غیرعادی موها
  • عملکرد نادرست غدد فوق کلیوی
  • و عملکرد نادرست غدد فوق کلیوی منجر به مشکلاتی چون: آب مروارید، سندرم خشکی مزمن و کم خونی می شود.

در صورتی که این کمبود جبران نشود مشکلات جدی تری به وجود خواهد آمد که در زیر به تعدادی از آنها اشاره می کنیم.

  • درماتیت سبوره ای ( نوعی التهاب پوستی است که معمولا در نقاطی که دارای تعداد زیادی غده تولید کننده چربی است مثل کف سر، صورت، بالای قفسه سینه و پشت بدن ایجاد می شود.)
  • مشکل بلع
  • عملکرد نامناسب اعصاب
  • ریزش مو
  • ضعف در هاضمه
  • سرگیجه

ویتامین ب2 در تولید سایر مواد مغذی نقش دارد و در صورت کمبود این ویتامین، بدن با کمبود سایر مواد مغذی نیز روبرو خواهد شد. در صورت بروز نشانه های کمبود ویتامینb باید به پزشک مراجعه کرد، زیرا ممکن است به دلیل این کمبود، در جذب سایر مواد مغذی دچار مشکل شوید. بیماری سلیاک و بیماری کرون از جمله بیماری هایی هستند که به واسطه کمبود ویتامینB2 در بدن ایجاد می شوند.

مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین ب2 در دوران بارداری بسیار حائز اهمیت است زیرا کمبود آن موجب مسمومیت بارداری ( پره اکلامپسی) و به خطر افتادن رشد جنین می شود. مسمومیت بارداری بسیار خطرناک است زیرا موجب افزایش فشار خون می شود و حتی خطر مرگ برای مادر و جنین را نیز در پی دارد.

فواید ویتامینB2
  • تولید انرژی
  • افزایش گردش خون
  • ارتقای رشد و تولید مثل
  • تنظیم فعالیت تیروئید
  • پیشگیری از بیماری هایی مانند: سردردهای میگرنی،آکنه، حساسیت پوستی، اگزما و روماتیسم مفصلی
  • حفاظت از سیستم عصبی
  • حفاظت از پوست
  • تقویت بینایی
  • کند کردن روند بیماری ایدز
  • افزایش جذب مواد معدنی: ویتامینb2 به جذب مواد معدنی مانند آهن، فولیک اسید و ویتامین های دیگری مانند ویتامینB1 و ویتامینb3 و ویتامینb6 کمک می کند.
  • حفاظت از مجاری هاضمه
  • کمک به رشد و نمو جنین
  • تقویت و ارتقای سیستم ایمنی بدن در برابر عفونت ها
منابع غذایی حاوی ویتامینb2
  • گوشت قرمز ( گوشت گوساله، گوشت گوسفندی)
  • گوشت تیره( گوشت هایی که میوگلوبین بیشتری دارند)
  • پای مرغ
  • گوشت بدون چربی
  • ماهی سالمون و ماهی های چربمثل ماهی خال مخالی، شاه ماهی
  • ماهی تن
  • سویا
  • بادام
  • کلم بروکلی
  • آووکادو
  • ارزن
  • تخمه آفتابگردان
  • لوبیا
  • گیاهان برگ سبز مانند اسفناج
  • غلات کامل
  • میوه ها به ویژه سیب و انجیر
  • هویج
  • کلم پیچ

 پختن ماده غذایی حاوی ویتامین ب2، برخلاف سایر ویتامین ها باعث از بین رفتن این ویتامین نمی شود. فراموش نکنید تمام عناصر مفید و مورد نیاز بدن را می توان از مواد غذایی سالم استخراج کرد، دقت در انتخاب و خرید منابع طبیعی و سلامت اولین گام برای دست یافتن به تندرستی است.

پیشنهاد ویژه
فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

57,600 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

108,342 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

141,957 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

104,265 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه مرغ بدون استخوان 1800 گرمی توکاسان خاور

سینه مرغ بدون استخوان 1800 گرمی توکاسان خاور

101,700 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران مرغ 1800 گرمی توکاسان خاور

مغزران مرغ 1800 گرمی توکاسان خاور

72,900 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه بی پوست مرغ 1800گرمی توکاسان خاور

سینه بی پوست مرغ 1800گرمی توکاسان خاور

89,100 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
بازو بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 7%

بازو بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

50,600 تومان47,058 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
پرفروش ترین ها
گردن بی پوست مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

گردن بی پوست مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

12,150 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

57,600 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
گردن بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

گردن بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

41,220 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

108,342 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

141,957 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور

ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور

83,048 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق مرغ بدون پوست 1800 گرمی توکاسان خاور

ساق مرغ بدون پوست 1800 گرمی توکاسان خاور

88,200 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

104,265 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه مرغ بدون استخوان 1800 گرمی توکاسان خاور

سینه مرغ بدون استخوان 1800 گرمی توکاسان خاور

101,700 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

ساق بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

93,429 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
  • ضمانت کیفیت محصول ضمانت کیفیت محصول
  • حمل و تحویل در دمای مناسب حمل و تحویل در دمای مناسب
  • تحویل رایگان برای خرید بالای 150 هزار تومان تحویل رایگان برای خرید بالای 150 هزار تومان
  • 2 روز ضمانت بازگشت وجه و استرداد کالا 2 روز ضمانت بازگشت وجه و استرداد کالا

محصولاتی که شاید شما نیاز داشته باشید

گل ماهیچه گوساله1 کیلوگرمی توکاسان خاور

گل ماهیچه گوساله1 کیلوگرمی توکاسان خاور

161,250 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
گردن بی پوست مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

گردن بی پوست مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

12,150 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
بال مرغ ساده 900 گرمی توکاسان خاور

بال مرغ ساده 900 گرمی توکاسان خاور

36,000 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه مرغ بدون استخوان 1800 گرمی توکاسان خاور

سینه مرغ بدون استخوان 1800 گرمی توکاسان خاور

101,700 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

ساق بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

93,429 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
چرخکرده مخلوط 1 کیلوگرمی توکاسان خاور

چرخکرده مخلوط 1 کیلوگرمی توکاسان خاور

129,500 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق مرغ بدون پوست 1800 گرمی توکاسان خاور

ساق مرغ بدون پوست 1800 گرمی توکاسان خاور

88,200 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
آبگوشتی گوسفندی 1 کیلویی توکاسان خاور

آبگوشتی گوسفندی 1 کیلویی توکاسان خاور

143,530 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
قلوه گاه گوسفندی 1 کیلوگرمی توکاسان خاور

قلوه گاه گوسفندی 1 کیلوگرمی توکاسان خاور

95,730 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ران و سینه مرغ بی پوست 1800 گرمی توکاسان خاور

ران و سینه مرغ بی پوست 1800 گرمی توکاسان خاور

81,450 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
نهایی کردن سفارش
مبلغ کل خرید:
تومان
0 محصول
سبد خرید شما

سبد خرید شما خالی است

    نهایی کردن سفارش

    تومان