تقویت ریه ها در مقابل ویروس کرونا با 15 ماده غذایی

تقویت ریه ها در مقابل ویروس کرونا با 15 ماده غذایی

ویروس کرونا نام ویروس و بیماری جدیدی است که به تازگی جوامع و کشورهای مختلفی از جمله ایران را به خود درگیر کرده است. این بیماری که به صورت شدیدی واگیر دار بوده و قابل درمان نیز هست بیشترین تاثیر را بر روی ریه های فرد اعمال می کند و باعث ایجاد اختلال در تنفس فرد می شود و برای کسانی که سیستم ایمنی بدنشان ضعیف است یا مشکلات ریوی و بیماری خاص دارند بسیار خطرناک می باشد و می تواند منجر به فوت آنها شود؛ لذا بهترین شیوه برای مقابله با این ویروس محدود کردن ارتباطات، در خانه ماندن و همچنین مصرف مواد غذایی با طبع گرم که برای سیستم ایمنی بدن و تقویت ریه ها مفید است می باشد.
از جمله مواد غذایی که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و تقویت ریه ها در مقابل ویروس کرونا می-شود می توان به 15 موارد زیر اشاره کرد:
1.    گوشت ماکیان
گوشت ماکیان که از جمله مهمترین آنها می توان به گوشت مرغ، بوقلمون، کبک، بلدرچین و ... اشاره کرد از جمله مهمترین و اولین مواد غذایی برای تقویت ریه ها در مقابل ویروس کرونا می-باشد که به دلیل دارا بودن پروتئین بدون چربی و تامین اسید آمینه های ضروری بدن و ویتامین های مختلف، موجب تقویت سیستم ایمنی بدن و همچنین تقویت ریه ها می شود تا جایی که مصرف گوشت ماکیان می تواند خطر مبتلا شدن فرد به سرطان ریه را تا 10 درصد کاهش دهد.

 
برای مثال گوشت بوقلمون یکی از منابع غنی از ویتامین B با چربی بسیار پایین می باشد که در جلوگیری از سرطان و تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار موثر است.
از دیگر دلایل موثر بودن مصرف گوشت ماکیان برای مقابله با ویروس کرونا می توان  به طبع گرم گوشت این پرندگان اشاره کرد که برای تاثیر گذاری بیشتر بهتر است از گوشت های بدون هورمون استفاده کرد.
2.    سیر
سیر می تواند دومین ماده غذایی با طبع گرم و مناسب برای مقابله با ویروس کرونا و جلوگیری از مبتلا شدن به این ویروس باشد که به دلیل داشتن ماده مغذی به نام آلیسین دارای خواص زیادی از جمله ضد سرطان بودن، کاهنده فشار خون و ... می باشد و به گفته محققان مصرف روزانه سیر به صورت طولانی مدت به خاطر داشتن خاصیت آنتی باکتریال که باعث نابودی ویروس ها و میکروب های عامل سرما خوردگی و آنفولانزا و ... می شود، می تواند در تقویت ریه ها و بهبود بیماری های تنفسی مثل برونشیت، ذات الریه، آسم و ... نقش مهمی داشته باشد.  
3.    اسفناج
اسفناج و دیگر سبزیجات سبز رنگ حاوی مواد معدنی و ویتامین هایی مانند اسید فولیک و کاروتنوئید و ... هستند که به دلیل خاصیت ضد سرطانی، در پیشگیری از انواع سرطان به خصوص سرطان ریه نقش موثری دارند و از آنجا که محققان و دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که تنفس های کوتاه ارتباط مستقیمی با کمبود اسید فولیک در بدن دارند، افراد می توانند با مصرف اسفناج و دیگر سبزیجات نیاز بدن خود را به این ویتامین رفع کنند و ریه هایی سالم داشته باشند.
4.    سیب
سیب نیز یکی دیگر از مواد غذایی می باشد که به دلیل داشتن خاصیت آنتی اکسیدانی و مواد مغذی مانند اسید کلروژنیک، کاتچین ها، فلاونوئید، فلوریدزین و ویتامین E و C باعث تقویت ریه ها و جلوگیری از به وجود آمدن اختلالات تنفسی می شود و افراد می توانند با مصرف روزانه یک عدد سیب ریه هایی سالم داشته باشند و در پیشگیری از مبتلا شدن به ویروس کرونا گامی مهم بردارند.
5.    ماهی های چرب
امگا3 موجود در گوشت ماهی های چرب مثل ماهی سالمون، کپور، خالمخالی، هادوک گزینه بسیار حائز اهمیت دیگری است که افراد می توانند با مصرف آنها ریه های خود را تقویت کنند.برای مثال محققان دریافته اند که مصرف ماهی چرب می تواند موجب کاهش التهاب راههای هوایی و تقویت ریه های بیماران مبتلا به آسم (که یک بیماری تنفسی است) شود.
6.    زنجبیل
زنجبیل به عنوان یکی از قوی ترین گیاهان دارای خاصیت درمانی شناخته شده است که علاوه بر تقویت ریه بر روی سلامت کل بدن تاثیر دارد.
زنجبیل به خاطر داشتن ویژگی هایی مانند ویژگی ضد التهابی و سم زدایی ریه ها، کاهش اختلال بدن، افزایش گردش خون در ریه ها و باعث تقویت و پاکسازی ریه ها می شود.

 7.    انواع توت ها
تمامی توت ها مانند توت سیاه، تمشک، توت فرنگی و ... به دلیل داشتن ویتامین هایی مثل فلاونوئیدها، اسید اسکوربیک، اسیدهای فنولیک، تانن ها و ... برای تقویت ریه ها و همچنین تقویت سیستم ایمنی بدن مفید می باشند و استفاده از آنها می تواند گزینه مناسبی برای پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا باشد.
8.    زردآلو
زردآلو یکی از میوه هایی است که به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی و مبارزه با رادیکال های آزاد و همچنین دارا بودن ویتامین های A  Cو E، لیکوپن، بتاکاروتن و .... نقش مهمی در تقویت ریه ها و سلامت دستگاه تنفسی دارد و خطر مبتلا شدن فرد را  به عفونت های ریوی کاهش می دهد.
9.    کلم بروکلی
کلم بروکلی یکی از منابع غنی از مواد معدنی و ویتامین هایی مثل اسید فولیک، ویتامین ث، فیتوکمیکال ها و سولفورفان می باشد که دارای ویژگی آنتی اکسیدانی، ضد التهاب، ضد سرطان و همچنین ضد میکروب می باشد و به همین دلیل این ماده غذایی با ارزش می تواند نقش مهمی در سلامت ریه ها و پیشگیری از مبتلا شدن به بیماری های تنفسی و همچنین ویروس کرونا داشته باشد.
10.    گریپ فروت
گریپ فروت با دارا بودن ویتامین C و B6 اسیدفولیک، منیزیم و تیامین یکی از با ارزش ترین میوه ها برای تقویت ریه به شمار می رود که می تواند باعث افزایش ظرفیت ریه های افراد و همچنین پاکسازی ریه ها شود.
هر فرد می تواند با مصرف کردن نصف این میوه با ارزش در وعده صبحانه خود باعث دفع سموم موجود در بدن و همچنین کاهش التهاب های موجود در دستگاه تنفسی خود شود، ولی با توجه به این نکته که بدن بعضی از افراد ممکن است با این میوه سازگاری نداشته باشد بهتر است قبل از مصرف این میوه به عنوان یک درمان، با پزشک خود مشورت کنید.
11.    زردچوبه
زرد چوبه از ادویه جاتی محسوب می شود که از قدیم الایام به علت داشتن مقدار زیاد کورکومین دارای خاصیت ها و ویژگی های منحصر به فردی بوده است که از جمله آنها می توان به خاصیت آنتی اکسیدانی، ضد التهابی، ضد سرطان و ضد میکروب بودن اشاره کرد و به همین دلیل است که مصرف زردچوبه می تواند گزینه مهمی برای بهبود و تقویت ریه ها و همچنین جلوگیری از ابتلا به ویروس کرونا باشد.

12.    حبوبات و انواع مغزدانه ها
حبوبات و مغزدانه ها منبع غنی از منیزیم، آنتی اکسیدان ها و اسید های چرب ضروری بدن می باشند که به وسیله ی مبارزه با رادیکال های آزاد که برای ریه و سیستم تنفسی مضر می باشند باعث تقویت ریه ها و سیستم قلبی عروقی بدن می شوند و همچنین به وسیله تولید سلول های قرمز خون اکسیژن بیشتری را به بدن می رسانند و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کنند و افراد باید در جهت جلوگیری از مبتلا شدن به ویروس کرونا از مصرف این مواد غذایی غافل نشوند.
13.    آووکادو
آووکادو نیز یکی از مواد غذایی می باشد که به دلیل داشتن ویتامین های E، K، B6، نیاسین، ریبوفلاوین، اسید پانتوتنیک منبعی غنی از اسید های چرب غیر اشباع است که دارای ویژگی آنتی اکسیدانی و ضد التهابی می باشد و می توان از آن برای تقویت ریه ها در مقابله و جلوگیری از ابتلا به ویروس کرونا استفاده کرد.
14.    فلفل قرمز
فلفل دلمه ای قرمز گزینه مناسب دیگری برای تقویت ریه ها و جلوگیری از ابتلا به ویروس کرونا می باشد که به دلیل داشتن ویتامین هایی مانند: ویتامین C، لیکوپن، کاروتنوئیدهایی مثل لوتئین و زاکسانتین دارای خاصیت آنتی اکسیدانی می باشد که موجب نابودی رادیکال های آزاد مضر برای ریه ها و دیگر اندام های بدن می شود و می تواند احتمال مبتلا شدن فرد را به سرطان ریه کاهش دهد.
15.    فلفل چیلی
فلفل های چیلی تند نیز از جمله مواد غذایی موثر در تقویت ریه ها می باشد که به خاطر داشتن کپسایسین که عامل تندی و همچنین خاصیت آنتی اکسیدانی فلفل های چیلی است ضد سرطان نیز می باشند و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک زیادی می کند.