1. خانه
  2. مقالات
  3. نشانه ها و علائم کمبود پروتئین را بشناسید.

نشانه ها و علائم کمبود پروتئین را بشناسید.

زمان مورد نیاز برای مطالعه مطلب : 3 دقیقه

نشانه ها و علائم  کمبود پروتئین را بشناسید

پروتئین نقش اساسی در بافت های بدن ایفا می کند و از مواد اولیه ساخت پوست، عضلات، هورمون ها و آنزیم ها است. در سفره های ایرانی غذاهای حاوی پروتئین جایگاه ویژه ای دارند؛ از این رو کمبود جدی پروتئین به ندرت دیده می شود. با این وجود برخی افراد در معرض کمبود پروتئین هستند. کمبود پروتئین منجر به مشکلات سلامتی زیادی می شود و به مرور زمان تغییرات و مشکلات مختلفی در بدن ایجاد می کند.

کمبود پروتئین چیست؟

زمانی که میزان پروتئین مصرفی تان قادر به رفع نیاز بدن نباشد، کمبود پروتئین رخ می دهد. اغلب اشخاصی که دچار کمبود پروتئین هستند یا در کشورهای فقیر زندگی می کنند یا افرادی هستند که گیاهخواری را برگزیده اند و افراد مسن و بیمارانی که در بیمارستان ها بستری هستند، می باشند. این کمبود می تواند روی تمام جنبه های بدن تاثیر بگذارد، به همین دلیل با نشانه های زیادی همراه است و می تواند در بلند مدت ساختار بدن را دچار تغییر کند.

نشانه هایی که به کمبود پروتئین ختم می شود:

گرسنگی: گرسنگی مداوم به ویژه بعد از مصرف وعده های غذایی و در طول روز نشانگر این است که بدن خود را از لحاظ پروتئین به طور کامل تغذیه نکرده ایم زیرا پروتئین برای ارسال سیگنال های سیری به مغز و تثبیت میزان قند خون مورد نیاز است.
از دست رفتن ماهیچه ها: ماهیچه های خسته، با افزایش چربی بدن و از دست دادن ماهیچه، از نشانه های مصرف ناکافی پروتئین  می باشند. وقتی پروتئین در رژیم غذایی کم باشد بدن مجبور به تجزیه و تحلیل ماهیچه به منظور بدست آوردن آمینو اسیدهای ضروری برای فرآیندهای مختلف بدن می شود.
خستگی: کمبود پروتیین منجر به خستگی جسمی و ذهنی می شود. عدم دریافت پروتئین کافی می تواند منجر به انقباض عضلانی ، گرفتگی عضلات ماهیچه و خستگی شود. 
ریزش مو:  کلاژن و کراتین اجزای اصلی مو هستند که متشکل از آمینو اسیدها می باشند. آمینو اسیدهای نظیر ،سیستئین،لیزین ، و متیانین نیاز است تا مو تشکیل شود و این آمینواسیدها در پروتئین های حیوانی و گیاهی یافت می شوند. و در صورت عدم دریافت پروتئین کافی فرد دچار ریزش مو می شود.
احتباس مایعات: پروتئین برای حفظ تعادل مایعات درون و بیرون از سلول های لازم و ضروری است. بدون پروتئین کافی، بدن اغلب مایعات را در خارج از سلول ها حفظ می کند که موجب حفظ مایعات به ویژه در اطراف شکم و آب زدایی سلول ها می شود. 

کلسترول بالا: کلسترول بالا و تری گلیسرید در اثر مصرف غذاهای چرب، افزایش التهاب،رژیم غذایی فرآوری شده با قند و عدم تعادل هورمونی به وجود می آید. به همین منظور نباید غذاهای پروتئینی  با غذاهای قندی ، کربوهیدرات فرآوری شده جایگزین نکنید.
مشکل در خواب: مصرف پروتئین پیش از رفتن به رختخواب می تواند تریپتوفان سروتونین زیادی تولید کند تا خواب راحت تری داشته باشید.
چشم های متورم: کاهش میزان پروتئین پلاسمای خون منجر به نام Oedema می شود و در واقع همین کاهش پروتئین احتمال دارد به وسیله  ریه ای ایجاد شود که به میزان کافی آهن دریافت نمی کند، در واقع این تورم کم خونی حاصل از فقر آهن برای ساختن هموگلوبین است که منجر به ایجاد ورم در چشم ها می شود. گونه ها نیز از این امر مستثنی نیستند  که نشانه غدد بزاقی متورم هستند و عدم تعادل پروتئین و  کربوهیدرات را به وضوح نشان می دهند.
نفخ شکم: اغلب عملکرد های متابولیک و گوارشی به مصرف آمینو اسیدها وابسته هستند. اگر بدن به خاطر کمبود پروتئین، تولید آنزیم، انقباضات ماهیچه در دستگاه گوارش احساس ناراحتی کند دچار نفخ شکم می شود.
نامنظمی چرخه قاعدگی: پروتئین کم و زیاد و رژیم کربوهیدرات بالا می تواند به مقاومت انسولین، خستگی، التهاب و افزایش وزن کمک کند که تعادل هورمون های زنانه را مختل می کند.
التیام کند و ضعیف زخم ها: استفاده کم پروتئین می تواند خطر از دست دادن ماهیچه، ریزش مو، ضعف استخوان، شکستگی استخوان و حتی پوکی استخوان را افزایش دهد. وجود پروتئین برای جذب کلسیم و کمک به سوخت و ساز استخوان ضروری  است.
درمان کمبود پروتئین
مصرف ترکیبی از پروتئین های گیاهی و حیوانی بهترین روش برای دریافت پروتیین مورد نیاز بدن است. اما  گفتنی است محصولات حیوانی در هر کالری بیشتر از  گیاهان پروتئین دارند. گوشت قرمز، گوشت سفید و تخم مرغ از بهترین منابع پروتئینی حیوانی هستند که حاوی 9 آمینو اسید ضروری بدن می باشند و در درمان کمبود پروتئین می توانند بسیار موثر عمل کنند.
 

پیشنهاد ویژه
فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

57,600 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

108,342 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

141,957 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

104,265 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه مرغ بدون استخوان 1800 گرمی توکاسان خاور

سینه مرغ بدون استخوان 1800 گرمی توکاسان خاور

101,700 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران مرغ 1800 گرمی توکاسان خاور

مغزران مرغ 1800 گرمی توکاسان خاور

72,900 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه بی پوست مرغ 1800گرمی توکاسان خاور

سینه بی پوست مرغ 1800گرمی توکاسان خاور

89,100 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
بازو بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 7%

بازو بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

50,600 تومان47,058 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
پرفروش ترین ها
گردن بی پوست مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

گردن بی پوست مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

12,150 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

57,600 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
گردن بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

گردن بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

41,220 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

108,342 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

141,957 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور

ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور

83,048 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق مرغ بدون پوست 1800 گرمی توکاسان خاور

ساق مرغ بدون پوست 1800 گرمی توکاسان خاور

88,200 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

104,265 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه مرغ بدون استخوان 1800 گرمی توکاسان خاور

سینه مرغ بدون استخوان 1800 گرمی توکاسان خاور

101,700 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

ساق بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

93,429 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
  • ضمانت کیفیت محصول ضمانت کیفیت محصول
  • حمل و تحویل در دمای مناسب حمل و تحویل در دمای مناسب
  • تحویل رایگان برای خرید بالای 150 هزار تومان تحویل رایگان برای خرید بالای 150 هزار تومان
  • 2 روز ضمانت بازگشت وجه و استرداد کالا 2 روز ضمانت بازگشت وجه و استرداد کالا

محصولاتی که شاید شما نیاز داشته باشید

بال مرغ ساده 900 گرمی توکاسان خاور

بال مرغ ساده 900 گرمی توکاسان خاور

36,000 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه بی پوست مرغ 1800گرمی توکاسان خاور

سینه بی پوست مرغ 1800گرمی توکاسان خاور

89,100 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
گردن بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

گردن بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

41,220 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

57,600 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
آبگوشتی گوسفندی 1 کیلویی توکاسان خاور

آبگوشتی گوسفندی 1 کیلویی توکاسان خاور

143,530 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق مرغ بدون پوست 1800 گرمی توکاسان خاور

ساق مرغ بدون پوست 1800 گرمی توکاسان خاور

88,200 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

104,265 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ران گوسفندی 1 کیلوگرمی توکاسان خاور

ران گوسفندی 1 کیلوگرمی توکاسان خاور

179,660 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور

ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور

83,048 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

141,957 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
نهایی کردن سفارش
مبلغ کل خرید:
تومان
0 محصول
سبد خرید شما

سبد خرید شما خالی است

    نهایی کردن سفارش

    تومان