1. خانه
  2. مقالات
  3. کاهش خواب آلودگی با مصرف پروتئین

کاهش خواب آلودگی با مصرف پروتئین

زمان مورد نیاز برای مطالعه مطلب : 2 دقیقه

کاهش خواب آلودگی با مصرف پروتئین

احساس خواب آلودگی و خستگی بعد از وعده های غذایی به خصوص نهار بسیار آزار دهنده است.  این مشکل به ویژه در افرادی که در کارشان نیاز به تمرکز و هوشیاری بالایی دارند بسیار مهم است. این حس در هر فرد بسته به غذایی که مصرف می کند، زمانی که غذا مصرف می کند  و مقداری که مصرف می کند، متغیر است.

مصرف پروتئین می تواند سبب مصرف کالری و هوشیاری بیشتر شود.

بی خوابی و هوشیاری توسط نورون های ارکسین هیپوتالاموس تنظیم می شوند. کم شدن فعالیت این سلول ها سبب خواب آلودگی، عدم تمرکز و اضافه وزن می شود. نتایج مطالعات اخیر نشان می دهد که گلوکز سبب کاهش فعالیت این سلول ها می شود اما درباره تاثیر سایر مواد مغذی  و غذایی بر فعالیت آنها نظریه ای داده نشده بود. اما در تحقیقات جدید ثابت  شده است که مواد غذایی پروتئینی در افزایش فعالیت این نورون ها نقش بسیار مهمی دارند. ناگفته نماند که اسیدهای آمینه ضروری که در پروتئین ها وجود دارند نظیر، گوشت بارنج و  سفیده تخم مرغ سبب تحریک نورون های ارکسین می گردند.
الگوی صحیح خواب، سلامت جسمی و روحی و وزن بدن ارتباط پیچیده و تنگاتنگی با یکدیگر دارند. آنچه بسیار جالب است این می باشد که شما می توانید به راحتی و کاملا اختیاری با تغییر نوع غذای مصرفی، فعالیت نورون های ارکسین را کاهش یا افزایش دهید و به این طریق نشاط و سرزندگی را برای خود به ارمغان بیاورید، اما بر خلاف نورون های ارکسین سایر سلول های مغزی به این سادگی تحت تاثیر مواد مغذی قرار نمی گیرند.

برای مقابله با بی خوابی، خواب آلودگی و خستگی و اضافه وزن نیاز داریم تا از تاثیر رژیم غذایی بر سلولهای مغزی تنظیم کننده خواب و اشتها آگاه باشیم. همانطور که گفته شد مصرف پروتئین بر خلاف گلوکز موجب افزایش فعالیت نورون های ارکسین مغز شده و در نتیجه سبب کاهش خواب آلودگی و افزایش وزن در فرد می شود. پس راه کاری بهتر از نوشیدن چای و قهوه که به دلیل داشتن کافئین اعتیاد آور بوده و جرم  دندان ها را بیشتر می کند، برای رفع مشکل خواب آلودگی وجود دارد. در وعده صبحانه اگر می خواهید بین نان و مربا و خامه و نان و تخم مرغ یکی را میل کنید حتما گزینه دوم را انتخاب کنید، با اینکه ممکن است هر دوی این مواد غذایی انرژی یکسانی داشته باشند اما مصرف پروتئین می تواند سبب مصرف کالری و هوشیاری بیشتر برای شروع یک روز کاریرنشاط شود.
خواب آلودگی و خستگی بهاری به دلیل تغییرات  بدن با گذر فصل ها می باشد و نشانه ای طبیعی است که توسط سیستم فیزیکی فرد ایجاد می شود. ما می توانیم با تغذیه مناسب و فعالیت با این خواب آلودگی ها مقابله کنیم. قرار دادن پروتئین های ناب در وعده های غذایی می توانند در درمان خواب آلودگی بهاری بسیار موثر باشند.

پیشنهاد ویژه
فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور 6%

فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

63,603 تومان59,786 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور 7%

مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

140,000 تومان130,200 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 7%

فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

137,300 تومان127,689 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 7%

سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

116,100 تومان107,973 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران مرغ 1800 گرمی توکاسان خاور 6%

مغزران مرغ 1800 گرمی توکاسان خاور

89,856 تومان84,464 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
بازو بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 7%

بازو بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

50,600 تومان47,058 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه بی پوست مرغ 1800گرمی توکاسان خاور 6%

سینه بی پوست مرغ 1800گرمی توکاسان خاور

86,652 تومان81,453 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
پرفروش ترین ها
ران مرغ بی پوست 1800 گرمی توکاسان خاور 10%

ران مرغ بی پوست 1800 گرمی توکاسان خاور

86,769 تومان78,092 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
گردن بی پوست مرغ 900 گرمی توکاسان خاور 6%

گردن بی پوست مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

12,537 تومان11,784 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
گوشت بلدرچین 800 گرمی توکاسان خاور 20%

گوشت بلدرچین 800 گرمی توکاسان خاور

44,000 تومان35,200 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سیرابی گوسفندی یک دست کامل توکاسان خاور

سیرابی گوسفندی یک دست کامل توکاسان خاور

38,000 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور 6%

فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

63,603 تومان59,786 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
گردن بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 7%

گردن بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

45,800 تومان42,594 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور 7%

مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

140,000 تومان130,200 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 7%

فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

137,300 تومان127,689 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
زبان گوسفندی 3 عددی توکاسان خاور

زبان گوسفندی 3 عددی توکاسان خاور

120,000 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور 7%

ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور

96,400 تومان89,652 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
  • ضمانت کیفیت محصول ضمانت کیفیت محصول
  • حمل و تحویل در دمای مناسب حمل و تحویل در دمای مناسب
  • تحویل رایگان برای خرید بالای 150 هزار تومان تحویل رایگان برای خرید بالای 150 هزار تومان
  • 2 روز ضمانت بازگشت وجه و استرداد کالا 2 روز ضمانت بازگشت وجه و استرداد کالا

محصولاتی که شاید شما نیاز داشته باشید

ران مرغ بی پوست 1800 گرمی توکاسان خاور 10%

ران مرغ بی پوست 1800 گرمی توکاسان خاور

86,769 تومان78,092 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
نهایی کردن سفارش
مبلغ کل خرید:
تومان
0 محصول
سبد خرید شما

سبد خرید شما خالی است

    نهایی کردن سفارش

    تومان