1. خانه
  2. مقالات
  3. کاهش خواب آلودگی با مصرف پروتئین

کاهش خواب آلودگی با مصرف پروتئین

زمان مورد نیاز برای مطالعه مطلب : 2 دقیقه

کاهش خواب آلودگی با مصرف پروتئین

احساس خواب آلودگی و خستگی بعد از وعده های غذایی به خصوص نهار بسیار آزار دهنده است.  این مشکل به ویژه در افرادی که در کارشان نیاز به تمرکز و هوشیاری بالایی دارند بسیار مهم است. این حس در هر فرد بسته به غذایی که مصرف می کند، زمانی که غذا مصرف می کند  و مقداری که مصرف می کند، متغیر است.

مصرف پروتئین می تواند سبب مصرف کالری و هوشیاری بیشتر شود.

بی خوابی و هوشیاری توسط نورون های ارکسین هیپوتالاموس تنظیم می شوند. کم شدن فعالیت این سلول ها سبب خواب آلودگی، عدم تمرکز و اضافه وزن می شود. نتایج مطالعات اخیر نشان می دهد که گلوکز سبب کاهش فعالیت این سلول ها می شود اما درباره تاثیر سایر مواد مغذی  و غذایی بر فعالیت آنها نظریه ای داده نشده بود. اما در تحقیقات جدید ثابت  شده است که مواد غذایی پروتئینی در افزایش فعالیت این نورون ها نقش بسیار مهمی دارند. ناگفته نماند که اسیدهای آمینه ضروری که در پروتئین ها وجود دارند نظیر، گوشت بارنج و  سفیده تخم مرغ سبب تحریک نورون های ارکسین می گردند.
الگوی صحیح خواب، سلامت جسمی و روحی و وزن بدن ارتباط پیچیده و تنگاتنگی با یکدیگر دارند. آنچه بسیار جالب است این می باشد که شما می توانید به راحتی و کاملا اختیاری با تغییر نوع غذای مصرفی، فعالیت نورون های ارکسین را کاهش یا افزایش دهید و به این طریق نشاط و سرزندگی را برای خود به ارمغان بیاورید، اما بر خلاف نورون های ارکسین سایر سلول های مغزی به این سادگی تحت تاثیر مواد مغذی قرار نمی گیرند.

برای مقابله با بی خوابی، خواب آلودگی و خستگی و اضافه وزن نیاز داریم تا از تاثیر رژیم غذایی بر سلولهای مغزی تنظیم کننده خواب و اشتها آگاه باشیم. همانطور که گفته شد مصرف پروتئین بر خلاف گلوکز موجب افزایش فعالیت نورون های ارکسین مغز شده و در نتیجه سبب کاهش خواب آلودگی و افزایش وزن در فرد می شود. پس راه کاری بهتر از نوشیدن چای و قهوه که به دلیل داشتن کافئین اعتیاد آور بوده و جرم  دندان ها را بیشتر می کند، برای رفع مشکل خواب آلودگی وجود دارد. در وعده صبحانه اگر می خواهید بین نان و مربا و خامه و نان و تخم مرغ یکی را میل کنید حتما گزینه دوم را انتخاب کنید، با اینکه ممکن است هر دوی این مواد غذایی انرژی یکسانی داشته باشند اما مصرف پروتئین می تواند سبب مصرف کالری و هوشیاری بیشتر برای شروع یک روز کاریرنشاط شود.
خواب آلودگی و خستگی بهاری به دلیل تغییرات  بدن با گذر فصل ها می باشد و نشانه ای طبیعی است که توسط سیستم فیزیکی فرد ایجاد می شود. ما می توانیم با تغذیه مناسب و فعالیت با این خواب آلودگی ها مقابله کنیم. قرار دادن پروتئین های ناب در وعده های غذایی می توانند در درمان خواب آلودگی بهاری بسیار موثر باشند.

پیشنهاد ویژه
فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

57,600 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

108,342 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

141,957 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

104,265 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه مرغ بدون استخوان 1800 گرمی توکاسان خاور

سینه مرغ بدون استخوان 1800 گرمی توکاسان خاور

101,700 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران مرغ 1800 گرمی توکاسان خاور

مغزران مرغ 1800 گرمی توکاسان خاور

72,900 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه بی پوست مرغ 1800گرمی توکاسان خاور

سینه بی پوست مرغ 1800گرمی توکاسان خاور

89,100 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
بازو بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 7%

بازو بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

50,600 تومان47,058 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
پرفروش ترین ها
گردن بی پوست مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

گردن بی پوست مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

12,150 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

57,600 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
گردن بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

گردن بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

41,220 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

108,342 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

141,957 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور

ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور

83,048 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق مرغ بدون پوست 1800 گرمی توکاسان خاور

ساق مرغ بدون پوست 1800 گرمی توکاسان خاور

88,200 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

104,265 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه مرغ بدون استخوان 1800 گرمی توکاسان خاور

سینه مرغ بدون استخوان 1800 گرمی توکاسان خاور

101,700 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

ساق بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

93,429 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
  • ضمانت کیفیت محصول ضمانت کیفیت محصول
  • حمل و تحویل در دمای مناسب حمل و تحویل در دمای مناسب
  • تحویل رایگان برای خرید بالای 150 هزار تومان تحویل رایگان برای خرید بالای 150 هزار تومان
  • 2 روز ضمانت بازگشت وجه و استرداد کالا 2 روز ضمانت بازگشت وجه و استرداد کالا

محصولاتی که شاید شما نیاز داشته باشید

ساق بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

ساق بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

93,429 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
گردن بی پوست مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

گردن بی پوست مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

12,150 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
گل ماهیچه گوساله1 کیلوگرمی توکاسان خاور

گل ماهیچه گوساله1 کیلوگرمی توکاسان خاور

161,250 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
گردن بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

گردن بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

41,220 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سردست گوسفندی 1 کیلوگرمی توکاسان خاور

سردست گوسفندی 1 کیلوگرمی توکاسان خاور

178,260 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

141,957 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران مرغ 1800 گرمی توکاسان خاور

مغزران مرغ 1800 گرمی توکاسان خاور

72,900 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور

ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور

83,048 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

104,265 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ران گوسفندی 2 کیلوگرمی توکاسان خاور

ران گوسفندی 2 کیلوگرمی توکاسان خاور

359,320 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
نهایی کردن سفارش
مبلغ کل خرید:
تومان
0 محصول
سبد خرید شما

سبد خرید شما خالی است

    نهایی کردن سفارش

    تومان