درمان ریزش مو را با این ده خوراکی طبیعی آسان تر کنید!

درمان ریزش مو را با این ده خوراکی طبیعی آسان تر کنید!
 

ریزش مو به چه دلیل شکل می گیرد؟

ریزش مو به معنای از دست دادن مو در تمام و یا بخشی از سر است که حتی ممکن است به طاسی منجر شود. برای ریزش مو دلایل مختلفی ذکر شده که شاخص ترین آنها ژنتیک، بیماری های مختلف از قبیل کم کاری تیروئید، اختلالات هورمونی و فقر غذایی می باشد. بر همین اساس روش های درمانی ارائه شده برای هر نوع ریزش مو متفاوت از دیگری است.

ده خوراکی طبیعی برای درمان ریزش مو

در بسیاری از موارد ریزش مو از تغذیه نادرست و رژیم غذایی نامتعادل نشأت می گیرد. به همین دلیل مواد مغذی، ویتامین، پروتئین و ... به میزان کافی در اختیار سلول ها قرار نگرفته و علائمی از قبیل خستگی، کوفتگی، شکستگی ناخن، ریزش مو و ... شکل می گیرند. مهم ترین اقدام در چنین شرایطی، اصلاح برنامه غذایی برای جبران کمبودهای موجود است. استفاده از مکمل های دارویی زیر نظر پزشک در کنار خوراکی های طبیعی این روند را تسریع می کند.

گوشت گوساله

از دلایل اصلی ریزش مو می تواند کمبود آهن باشد که مهم ترین آن ها در زنان است . آهن در منابع گیاهی نظیر اسفناج، عدس،سویا و پاستا فراوان است. با این حال بدن تا سه برابر آهن بیشتری از منابع حیوانی جذب می کند در نتیجه بهتر است هفته ای چند بار گوشت گوساله بخورید.

 ماهی

ماهی یکی از سالم ترین و مقوی ترین مواد غذایی پیشنهادی برای درمان ریزش مو است. تاکنون تحقیقات گسترده ای در رابطه با نقش ماهی در سلامت پوست و مو انجام شده و ارتباط آنها به اثبات رسیده است. امگا 3 مهم ترین ماده موجود در گوشت ماهی است که فولیکول های مو را تغذیه کرده و آنها را برای رشد بهتر و بیشتر تحریک می کنند. به همین دلیل ریزش مو را کاهش و تراکم مو را به مرور زمان افزایش می دهد. کمک به حفظ تعادل غدد چربی پوست سر یکی دیگر از فواید امگا 3 موجود در ماهی است که در راستای کاهش ریزش مو موثر می باشد. ویتامین E، C، D، K، پروتئین و کلاژن نیز در کنار امگا 3 فرآیند فوق را سرعت می بخشد.

مرغ

گوشت مرغ علاوه بر پروتئین، ویتامین های گروه B، سلنیوم، ویتامین C، E، K، D و فسفر، مقادیر قابل توجهی اسید آراکیدونیک (امگا 6) نیز در خود جای داده است. از فواید این اسیدچرب اشباع نشده می توان به رشد و سلامت مو اشاره کرد.

تخم مرغ

تخم مرغ نیز راه حلی ساده و کم هزینه برای رفع مشکل ریزش مو به شمار می رود. این ماده غذایی یک منبع غنی از انواع ویتامین، پروتئین، آهن، روی، فسفر، کلسیم و سلنیوم است. بیوتین، ویتامین E و B موجود در تخم مرغ نقش موثرتری در رابطه با درمان ریزش مو ایفا می کند.

حبوبات

تمامی حبوبات از قبیل نخود، عدس، لوبیا و لپه به واسطه داشتن آهن، روی، کلسیم، پروتئین و ویتامین های گروه B، گزینه بسیار مناسبی برای جبران کمبود های غذایی و رفع مشکل ریزش موی افراد هستند. بنابراین لازم است به شکل متعادل در برنامه غذایی گنجانده شوند.
اسفناج
اسفناج غنی از آهن، پتاسیم، منیزیم و کلسیم بوده که همگی از عناصر حیاتی و ضروری برای حفظ سلامت مو به شمار می روند. البته این قاعده تنها مختص اسفناج نیست و برای سایر سبزیجات دارای رنگ تیره نیز صدق می کند.

مغزیجات

از خواص مغزیجاتی از قبیل گردو، بادام، پسته، فندق می توان به وجود فیبر، ویتامین B، C، E، A، امگا 3، سلنیوم، کلسیم، سدیم، روی، منیزیم و پتاسیم اشاره کرد. به همین دلیل مصرف آنها سلامت بیشتر پوست سر و تقویت ریشه مو را به دنبال خواهد داشت.

میوه های دارای ویتامین C

یکی از دلایل ریزش مو به از بین رفتن کلاژن مو در گذر زمان مربوط می شود. ترمیم و تقویت کلاژن آسیب دیده نیازمند هزینه های بالا نیست و با مصرف برخی میوه ها از قبیل کیوی، لیمو، پرتقال، توت فرنگی و ... انجام می شود.

آب

سلول های پوست سر نیز همانند سایر بخش های بدن برای عملکرد مناسب و صحیح به مقدار کافی آب نیاز دارند. نوشیدن آب به میزان کافی در طول روز، فرآیند اکسیژن رسانی به سلول های این محدوده را بهبود بخشده و ریزش مو را به میزان چشمگیری کاهش می دهد.

تخمه آفتابگردان

تخمه آفتابگردان به واسه مقادیر قابل توجهی ویتامین E، جریان خون محدوده پوست سر را تسریع کرده و در نتیجه میزان مواد مغذی در ریشه های مو افزایش می یابد. نتیجه چنین فرآیندی، رشد بیشتر مو و همچنین داشتن موهای مشکی و ضخیم می باشد.