1. خانه
  2. مقالات
  3. چرا مصرف گوشت برای کودکان و نوجوانان ضروری است

چرا مصرف گوشت برای کودکان و نوجوانان ضروری است

زمان مورد نیاز برای مطالعه مطلب : 3 دقیقه

چرا مصرف گوشت برای کودکان و نوجوانان ضروری است

مصرف غذاهای سالم و مقوی مانند گوشت، تخم مرغ و شیر در میان کودکان و نوجوانان از محبوبیت کمی برخوردار است و در مقابل مصرف مواد غذایی که از ارزش غذایی بسیار کمی برخوردار هستند، مانند پیتزا، ساندویچ ها و چیپس و پفک جایگزین محصولات حیوانی شده اند. نوجوانان به ویژه دخترها به اشتباه مواد غذایی پروتئینی را به منظور کاهش وزن و دست یابی به تناسب اندام حذف می کنند اما به دلیل انتخاب عادات غذایی غلط دچار مشکلات گوارشی و چاقی می شوند.

دلیل مصرف کم گوشت در میان کودکان و نوجوانان

همانطور که گفته شد دختران نوجوان برای جلوگیری از چاق شدن، گوشت را از برنامه های غذایی خود حذف می کنند زیرا از چربی موجود در آن وحشت دارند،در حالی که می توانند گوشت های کم چرب مصرف کنند. اما بدون آگاهی الگوهای غذایی نادرستی بر می گزینند و با کمبود تغذیه ای که روبرو می شوند به جای مصرف یک وعده غذایی سالم مانند گوشت و تخم مرغ یا شیر، شیرینی جات و تنقلات را جایگزین می کنند. این مواد غذایی علاوه بر اینکه برای بدنشان هیچ فایده ای ندارند؛ بلعکس موجب مشکلات گوارشی در آنان می شود و دختران نوجوان علاوه بر این، دچار اختلال در عادت ماهیانه و پوکی استخوان نیز می شوند.

چرا مصرف گوشت برای نوجوانان ضروری است

ارتقای سلامتی، استحکام استخوان، رشد و نمو مناسب، عملکرد مناسب ذهن، یادگیری درست و افزایش سطح ایمنی بدن کودکان و نوجوانان در گرو مصرف گوشت است و عدم مصرف این ماده غذایی ارزشمند موجب کوتاهی قد، اختلال در رشد و پوکی و شکنندگی استخوان، احساس گرسنگی بیشتر، تمرکز پایین، بی تفاوتی به محیط اطراف، احساس افسردگی و در معرض بیشتر بیماری بودن در کودکان و نوجوانان می شود. در حالی که با مصرف منظم مواد پروتئینی مانند گوشت نوجوانان می توانند قدی بلند، جسمی قوی و رشدی مناسب داشته باشند. این تغییرات در نوجوانان اروپایی به وضوح قابل مشاهده است زیرا با تمهیداتی مناسب مصرف محصولات حیوانی در برنامه غذایی آنان گنجانده شده است.

مواد مغذی مهم موجود در گوشت 

آهن:   آهن هِم موجود در گوشت بارنج از کیفیت بالایی برخوردار است و به راحتی جذب بدن می شود.  اما بلعکس آهن غیر هِم موجود در مواد غذایی گیاهی مثل سبزیجات و غلات کمتر جذب می شود و 90 درصد آهن خورده شده غیرقابل جذب است. دختران نوجوان پس از بلوغ به علت عادات ماهیانه، نیاز بیشتری به دریافت آهن دارند اما آمارها نشان می دهد در 75 درصد این دختران دریافت آهن کمتر از مقداری است که از دست می دهند. علائم کمبود آهن در بدن کودکان و نوجوانان:
•    خستگی
•    سردرد
•    حساس شدن 
•    کاهش توانایی
•    کاهش سطح هوش و توانایی صحبت کردن

روی: کاهش حافظه کوتاه مدت ، کاهش توانایی درک مسائل و  افت سطح سلامت دستگاه ایمنی مربوط به کمبود روی در بدن است. این ریز مغذی در گوشت، مرغ و تخم مرغ که لازمه رشد و تقویت سیستم ایمنی بدن است، به وفور یافت می شود.
ویتامین B12: این ویتامین مانند سایر ویتامین ها نیست و فقط در محصولات حیوانی مانند تخم مرغ، گوشت و لبنیات یافت می شود و برای تشکیل سلول های جدید در مراحل رشد ضروری است. کمبود آن موجب کم خونی، ضعف سیستم ایمنی و تحلیل اعصاب می شود. کمبود این ویتامین در نوزادان موجب مشکلات حرکتی، کم خونی و مشکل در مراحل رشد می شود.

در آخر باید یادآوری کنیم که با مصرف مکمل ها نمی توان کمبود مواد مغذی مورد نیاز بدن را تامین کرد و دریافت مواد مغذی از طریق مصرف مواد غذایی طبیعی و سالم از طریق یک رژیم متعادل بسیار بهتر از مصرف مکمل ها است.

پیشنهاد ویژه
فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور 6%

فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

57,078 تومان53,653 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور 7%

مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

140,000 تومان130,200 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 7%

فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

137,300 تومان127,689 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 7%

سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

116,100 تومان107,973 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران مرغ 1800 گرمی توکاسان خاور 6%

مغزران مرغ 1800 گرمی توکاسان خاور

68,778 تومان64,651 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه بی پوست مرغ 1800گرمی توکاسان خاور 6%

سینه بی پوست مرغ 1800گرمی توکاسان خاور

77,760 تومان73,094 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
بازو بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 7%

بازو بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

50,600 تومان47,058 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
پرفروش ترین ها
گردن بی پوست مرغ 900 گرمی توکاسان خاور 6%

گردن بی پوست مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

11,259 تومان10,583 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سیرابی گوسفندی یک دست کامل توکاسان خاور

سیرابی گوسفندی یک دست کامل توکاسان خاور

38,000 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور 6%

فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

57,078 تومان53,653 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
گردن بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 7%

گردن بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

45,800 تومان42,594 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور 7%

مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

140,000 تومان130,200 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 7%

فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

137,300 تومان127,689 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
زبان گوسفندی 3 عددی توکاسان خاور

زبان گوسفندی 3 عددی توکاسان خاور

120,000 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور 7%

ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور

96,400 تومان89,652 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
جوجه کباب مرغ 900 گرمی توکاسان خاور 6%

جوجه کباب مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

47,250 تومان44,415 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
  • ضمانت کیفیت محصول ضمانت کیفیت محصول
  • حمل و تحویل در دمای مناسب حمل و تحویل در دمای مناسب
  • تحویل رایگان برای خرید بالای 150 هزار تومان تحویل رایگان برای خرید بالای 150 هزار تومان
  • 2 روز ضمانت بازگشت وجه و استرداد کالا 2 روز ضمانت بازگشت وجه و استرداد کالا

محصولاتی که شاید شما نیاز داشته باشید

سیراب و شیردان گوساله 1000 گرمی توکاسان خاور

سیراب و شیردان گوساله 1000 گرمی توکاسان خاور

45,000 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران مرغ 1800 گرم بهین پروتئین

مغزران مرغ 1800 گرم بهین پروتئین

103,950 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران مرغ بی پوست 900 گرمی روناک پروتئین

مغزران مرغ بی پوست 900 گرمی روناک پروتئین

61,065 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ران مرغ بی پوست 900 گرمی روناک پروتئین

ران مرغ بی پوست 900 گرمی روناک پروتئین

54,594 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق بوقلمون 700 گرمی توکاسان خاور 7%

ساق بوقلمون 700 گرمی توکاسان خاور

84,300 تومان78,399 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ران گوسفندی نیمایی 1.5کیلوگرمی روناک پروتئین

ران گوسفندی نیمایی 1.5کیلوگرمی روناک پروتئین

206,805 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران مرغ 1800 گرمی روناک پروتئین

مغزران مرغ 1800 گرمی روناک پروتئین

103,950 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
بال مرغ ساده 900 گرمی توکاسان خاور 6%

بال مرغ ساده 900 گرمی توکاسان خاور

32,202 تومان30,270 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
نهایی کردن سفارش
مبلغ کل خرید:
تومان
0 محصول
سبد خرید شما

سبد خرید شما خالی است

    نهایی کردن سفارش

    تومان