1. خانه
  2. مقالات
  3. ویتامین B7 (بیوتین) و نقش آن در بدن

ویتامین B7 (بیوتین) و نقش آن در بدن

زمان مورد نیاز برای مطالعه مطلب : 2 دقیقه

ویتامین B7 (بیوتین) و نقش آن در بدن

ویتامین b7 با نام های دیگری از جمله ویتامین H، ویتامین BW  و فاکتور X نیز خوانده می شود. پوست، دستگاه گوارش، متابولیسم، سلول ها و رشته های عصبی از این ویتامین برای بهبود عملکرد استفاده می کنند و در واقع بیوتین سلامتی آنها را تضمین می کند. بدن برای تولید انرژی اسید چرب و گلوکز نیاز دارد و بیوتین عهده دار تولید این دو در بدن است. تحقیقات علمی ثابت کرده اند وجود بیوتین در بدن بسیار ضروری می باشد و نقش مهمی در حفظ سلامتی بدن به عهده دارد. به گونه ای که کمبود آن  سبب بروز مشکلات بسیاری از جمله: ریزش مو، بیماری های پوستی مانند اگزما و اختلالات گوارشی می شود. 

ویتامین B7 و نقش آن در حفظ سلامت بدن

تقویت مو: وجود بیوتین یا همان ویتامین ب7 در بدن با حفظ رطوبت مو مانع از آسیب و ریزش موها می شود.
تقویت ناخن: میزان مناسبی از بیوتین در بدن موجب تقویت لایه خارجی ناخن ها شده و از شکنندگی آن ها جلوگیری می کند. در ضمن مصرف روزانه  مواد غذایی حاوی این ویتامین سبب افزایش رشد ناخن ها و بهبود شکنندگی آن ها می شود.
حفظ سلامت پوست: برای حفظ سلامت پوست در برابر آسیب های عصبی و فیزیکی، میزان مناسب  ویتامین B7 باید روزانه مصرف شود. کمبود این ویتامین باعث ایجاد بیماری های پوستی مانند بثورات پوستی، پسوریازیس، خارش، آکنه، التهابات و عفونت های پوستی می شود.
کاهش وزن: بیوتین موجب افزایش سوخت و ساز چربی ها، کربوهیدرات ها و پروتئین ها در بدن می شود و در سیستم گوارش به عنوان آنزیم گوارشی عمل می کند، و به این طریق نقش مهمی در کاهش وزن دارد. 
تنظیم سطح قند خون: بیوتین در افراد مبتلا به دیابت کمک بزرگی به کنترل  قند خون شان می کند. همچنین  بیوتین ترشح انسولین در پانکراس را تحریک کرده و موجب کاهش سطح قند خون می شود. 
کاهش سطح کلسترول: مطالعات حاکی از این است که ویتامین B7 نقش به سزایی در کاهش کلسترول مضر در خون دارد و از بیماری های خطرناکی مانند حملات قلبی و سکته مغزی جلوگیری می کند.
حفاظت از بافت های بدن: بیوتین از اندام های مختلف عضلانی و استخوان ها حفاظت کرده و در صورت صدمه، آن ها را ترمیم و بازسازی می کند.

کاهش آسیب های عصبی: ویتامین B7 کیفیت عملکرد سیستم های مختلف عصبی را بهبود داده و آسیب های عصبی را کاهش می دهد.  همچنین، بیوتین در کاهش علائم بعضی از بیماری های خود ایمنی مانند ام اس موثر است. به همین دلیل مصرف روزانه مقادیر مناسب آن می تواند علائم و شدت بیماری ام اس را کاهش دهد.

علائم کمبود ویتامین B7

•    بثورات قرمز بر روی پوست و صورت 
•    خشکی پوست و چشم
•    تضعیف و ریزش مو
•    خستگی و بی خوابی
•    از دست دادن اشتها
•    تهوع
•    افسردگی
•    احساس سوزش در دست و پا 
•    دردهای عضلانی 
•    اختلالات روده 
•    شکاف در گوشه های دهان
مواد غذایی حاوی ویتامین B7
•    گوشت قرمز
•    گوشت مرغ
•    تخم مرغ
•    جگر
•    گوشت ماهی
•    غلات
•    آجیل
•    جوانه گندم
•    نان گندم سبوس دار
•    آرد سویا
•    موز
•    هویج
•    سیب زمینی
•    سبزیجاتی مانند کلم بروکلی و اسفناج
خانم ها در دوران بارداری بیشتر دچار کمبود بیوتین می شوند که بعضی از آن ها علاوه بر استفاده از مواد غذایی طبیعی، نیاز است مکمل ویتامین B7 را نیز دریافت کنند.

پیشنهاد ویژه
فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

57,600 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

108,342 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

141,957 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

104,265 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه مرغ بدون استخوان 1800 گرمی توکاسان خاور

سینه مرغ بدون استخوان 1800 گرمی توکاسان خاور

101,700 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران مرغ 1800 گرمی توکاسان خاور

مغزران مرغ 1800 گرمی توکاسان خاور

72,900 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه بی پوست مرغ 1800گرمی توکاسان خاور

سینه بی پوست مرغ 1800گرمی توکاسان خاور

89,100 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
بازو بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 7%

بازو بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

50,600 تومان47,058 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
پرفروش ترین ها
گردن بی پوست مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

گردن بی پوست مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

12,150 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

57,600 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
گردن بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

گردن بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

41,220 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

108,342 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

141,957 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور

ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور

83,048 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق مرغ بدون پوست 1800 گرمی توکاسان خاور

ساق مرغ بدون پوست 1800 گرمی توکاسان خاور

88,200 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

104,265 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه مرغ بدون استخوان 1800 گرمی توکاسان خاور

سینه مرغ بدون استخوان 1800 گرمی توکاسان خاور

101,700 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

ساق بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

93,429 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
  • ضمانت کیفیت محصول ضمانت کیفیت محصول
  • حمل و تحویل در دمای مناسب حمل و تحویل در دمای مناسب
  • تحویل رایگان برای خرید بالای 150 هزار تومان تحویل رایگان برای خرید بالای 150 هزار تومان
  • 2 روز ضمانت بازگشت وجه و استرداد کالا 2 روز ضمانت بازگشت وجه و استرداد کالا

محصولاتی که شاید شما نیاز داشته باشید

بال بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

بال بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

41,220 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ران گوسفندی 2 کیلوگرمی توکاسان خاور

ران گوسفندی 2 کیلوگرمی توکاسان خاور

359,320 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

108,342 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سردست گوسفندی 2 کیلوگرمی توکاسان خاور

سردست گوسفندی 2 کیلوگرمی توکاسان خاور

356,520 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
قلوه گاه گوسفندی 1 کیلوگرمی توکاسان خاور

قلوه گاه گوسفندی 1 کیلوگرمی توکاسان خاور

95,730 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
گردن بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

گردن بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

41,220 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
بازو ساده 900 گرمی توکاسان خاور

بازو ساده 900 گرمی توکاسان خاور

30,150 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سردست گوسفندی 1 کیلوگرمی توکاسان خاور

سردست گوسفندی 1 کیلوگرمی توکاسان خاور

178,260 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
بال مرغ ساده 900 گرمی توکاسان خاور

بال مرغ ساده 900 گرمی توکاسان خاور

36,000 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ران گوسفندی 1 کیلوگرمی توکاسان خاور

ران گوسفندی 1 کیلوگرمی توکاسان خاور

179,660 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
نهایی کردن سفارش
مبلغ کل خرید:
تومان
0 محصول
سبد خرید شما

سبد خرید شما خالی است

    نهایی کردن سفارش

    تومان