1. خانه
  2. مقالات
  3. با ویتامین B3 یا نیاسین بداخلاقی و اضطراب را کنار بگذارید.

با ویتامین B3 یا نیاسین بداخلاقی و اضطراب را کنار بگذارید.

زمان مورد نیاز برای مطالعه مطلب : 2 دقیقه

با ویتامین B3 یا نیاسین بداخلاقی و اضطراب را کنار بگذارید.

ویتامین ب3 یا نیاسین ترکیب دو ماده شیمیایی اسید نیکوتینیک و نیکوتین آمید است که نقش اساسی در سلامت روحی، سلامت پوست و زیبایی، سلامت قلب و عروق، تنظیم کلسترول خون، تقویت سیستم گوارش، تقویت مغز و روان و پیشگیری و درمان دیابت دارد و همچنین از عملکرد بیش از 200 آنزیم در بدن حمایت می کند.
اضطراب، ضعف تمرکز، بداخلاقی و خستگی از عوارض کمبود ویتامین b3 در بدن است. با پیروی از یک رژیم غذایی متعادل و سالم که حاوی ویتامین ب3 است که می توانید نیاز روزانه بدن به این ویتامین را تامین کنید.

فواید دیگر ویتامین ب3 یا نیاسین

بهبود سطح کلسترول بد خون

مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین ب3 در کاهش کلسترول بد خون موثر است و موجب کاهش حملات قلبی و سکته مغزی می شود.

کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی

نیاسین خطر بروز تصلب شرایین در بدن را کاهش می دهد. تصلب شرایین یا گرفتگی عروق به موقعیتی گفته می شود که بافت رگ ها سخت و باریک می شود. این اتفاق باعث می شود به مرور رگ ها کاملا مسدود شده و گردش خون به خطر بیفتد. هیستامین ها ترکیبات شیمیایی هستند که قادرند رگ ها را گشاد کرده و کمک بزرگی به گردش خون نمایند. نیاسین در کاهش و درمان التهاب و تولید هیستامین نقش بسیار مهمی دارد. به همین دلیل اشخاصی که سابقه ایست قلبی و حملات قلبی دارند، با مصرف ویتامین ب3 می توانند خطر بروز دوباره این اتفاقات را کاهش دهند.

سلامت پوست

نیاسین در درمان جوش های شدید مانند آکنه که بسیار دردناک هستند به کار می رود. حتی برخی برای درمان این جوش ها از نیاسین آمید موضعی نیز استفاده می کنند که در کاهش التهابات، خارش و قرمزی پوست موثر است.

کمک به درمان بیماران دیابتی

افراد دیابتی با مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین ب3 می توانند قند خون شان را کنترل کنند. علاوه بر این همانطور که گفته شد مصرف نیاسین موجب کاهش کلسترول بد می شود که در درمان  دیابت  تاثیرگذار است.

بهبود عملکرد مغز

بیماری هایی مانند آلزایمر، سردرهای میگرنی، افسردگی، کاهش توانایی تفکر، بی خوابی، خستگی های دائمی، اضطراب و... با مصرف مواد غذایی حاوی نیاسین قابل پیشگیری و درمان هستند. 

کاهش اختلالات جنسی

عواملی چون استرس، خستگی، بیماری و گردش خون ضعیف، منجر به اختلالات جنسی در آقایان می شوند. مواد غذایی حاوی ویتامین B3 با افزایش جریان خون، از این مشکل جلوگیری می کند.

عوارض کمبود ویتامین ب3

عوارض پوستی: التهاب، تورم، تاول و تغییر رنگ پوست
عوارض گوارشی: کاهش اسید معده که منجر به بروز عفونت های مکرر گوارشی می شود. بی اشتهایی، التهاب روده، دل درد، تهوع و التهاب و ناراحتی زبان
عوارض عصبی: حساسیت، بی خوابی و سر درد در مراحل نخست عارض می شود و به دنبال آن علایم ذهنی و روحی شدیدتری مانند فراموشی، اوهام و بالاخره یک افسردگی شدید ایجاد می شود که گاهی در افراد منجر به مرگ خواهد شد.

غذاهای حاوی B3

•    گوشت گوساله 
•    جگر گوساله
•    گوشت بره
•    گوشت بوقلمون 
•    سینه  مرغ
•    قارچ 
•    ارده
•    تخمه آفتابگردان
•    ماهی سالمون

پیشنهاد ویژه
فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور 6%

فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

63,603 تومان59,786 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور 7%

مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

140,000 تومان130,200 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 7%

فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

137,300 تومان127,689 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 7%

سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

116,100 تومان107,973 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران مرغ 1800 گرمی توکاسان خاور 6%

مغزران مرغ 1800 گرمی توکاسان خاور

89,856 تومان84,464 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه بی پوست مرغ 1800گرمی توکاسان خاور 6%

سینه بی پوست مرغ 1800گرمی توکاسان خاور

86,652 تومان81,453 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
بازو بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 7%

بازو بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

50,600 تومان47,058 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
پرفروش ترین ها
گردن بی پوست مرغ 900 گرمی توکاسان خاور 6%

گردن بی پوست مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

12,537 تومان11,784 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سیرابی گوسفندی یک دست کامل توکاسان خاور

سیرابی گوسفندی یک دست کامل توکاسان خاور

38,000 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور 6%

فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

63,603 تومان59,786 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
گردن بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 7%

گردن بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

45,800 تومان42,594 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور 7%

مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

140,000 تومان130,200 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 7%

فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

137,300 تومان127,689 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
زبان گوسفندی 3 عددی توکاسان خاور

زبان گوسفندی 3 عددی توکاسان خاور

120,000 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور 7%

ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور

96,400 تومان89,652 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
جوجه کباب مرغ 900 گرمی توکاسان خاور 6%

جوجه کباب مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

52,650 تومان49,491 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
  • ضمانت کیفیت محصول ضمانت کیفیت محصول
  • حمل و تحویل در دمای مناسب حمل و تحویل در دمای مناسب
  • تحویل رایگان برای خرید بالای 150 هزار تومان تحویل رایگان برای خرید بالای 150 هزار تومان
  • 2 روز ضمانت بازگشت وجه و استرداد کالا 2 روز ضمانت بازگشت وجه و استرداد کالا

محصولاتی که شاید شما نیاز داشته باشید

سردست گوسفندی 1 کیلوگرمی بهین پروتئین

سردست گوسفندی 1 کیلوگرمی بهین پروتئین

156,090 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ران مرغ بی پوست 1800 گرمی توکاسان خاور 10%

ران مرغ بی پوست 1800 گرمی توکاسان خاور

86,769 تومان78,092 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
زبان گوسفندی 3 عددی توکاسان خاور

زبان گوسفندی 3 عددی توکاسان خاور

120,000 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ران مرغ بی پوست 1800 گرمی روناک پروتئین

ران مرغ بی پوست 1800 گرمی روناک پروتئین

109,188 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
گردن بی پوست مرغ 900 گرم بهین پروتئین

گردن بی پوست مرغ 900 گرم بهین پروتئین

14,535 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغز گوسفندی 3 عددی توکاسان خاور

مغز گوسفندی 3 عددی توکاسان خاور

78,000 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
پاچه گوسفندی 4 عددی توکاسان خاور

پاچه گوسفندی 4 عددی توکاسان خاور

70,000 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
جوجه کباب مرغ 900 گرمی توکاسان خاور 6%

جوجه کباب مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

52,650 تومان49,491 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
نهایی کردن سفارش
مبلغ کل خرید:
تومان
0 محصول
سبد خرید شما

سبد خرید شما خالی است

    نهایی کردن سفارش

    تومان