1. خانه
  2. مقالات
  3. کمبود ویتامین B5 را با مصرف گوشت جبران کنید.

کمبود ویتامین B5 را با مصرف گوشت جبران کنید.

زمان مورد نیاز برای مطالعه مطلب : 2 دقیقه

کمبود ویتامین B5 را  با مصرف گوشت جبران کنید.

ویتامین B5 برای بدن انسان مزایای بی شماری  دارد. این ویتامین به شکل (A (CoA در سلول های زنده یافت می شود که برای انجام بسیاری از واکنش ها لازم است. گلوکز سوخت رایج بدن برای تولید انرژی است و ویتامین ب5 مانند سایر ویتامین های گروه B کربوهیدرات را به گلوکز تبدیل می کند. علاوه بر این ویتامین های گروه B به بدن برای استفاده از پروتئین و چربی کمک می کنند و وجود این گروه از ویتامین ها برای حفظ سلامت سیستم عصبی، پوست و مو، چشم و کبد بسیار حائز اهمیت است.

فواید ویتامین B5

•    ضروری برای تولید مثل، رشد  و بسیاری از فرایندهای معمول بدن
•    پیشگیری از افسردگی
•    کمک به تولید و اصلاح کمبود ویتامین D
•    کمک به بهبود سریع تر زخم ها
•    کمک به واکنش های بیولوژیکی بدن مانند: تولید انرژی، تجزیه اسیدهای آمینه و  اسیدهای چرب، ساخت اسیدهای چرب و چربی ها، کلسترول، هورمون های استروئیدی، تولید کو آنزیم A و آنتی اکسیدان سلولی گلوتاتیون
•    ضروری برای تولید گلبول های قرمز
•    تولید هورمون های مربوط به استرس و هورمون های جنسی در غدد فوق کلیه
•    درمان علائم بیماری آلرژی و طیف وسیعی از بیماری های پوستی
•    تبدیل مواد مصرفی مانند کربوهیدرات ها، پروتئین ها و چربی ها به انرژی
•    تولید گلوکز در بدن
•    کمک به ساخت انتقال دهنده های عصبی و بهبود و حفظ عملکرد صحیح اعصاب
•    کمک به عملکرد و سلامت دستگاه گوارش
•    کمک به استفاده بهتر بدن از ویتامین های ب6،ب12 و C
•    کنترل و بهبود سردردهای میگرنی ، فشارهای روانی ، سندرم خستگی مزمن
•    کمک به فرایند ترک سیگار و الکل
•    برای تولید آنتی بادی های لازم جهت واکسیناسیون علیه کزاز، حصبه و آنفلوآنزای آسیایی لازم است.
•    مصرف مکمل  ویتامین ب5 موجب کاهش چربی خون می شود. در افردی که کلسترول خون بالا دارند؛ مصرف این مکمل، باعث کاهش کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب می شود.

علائم کمبود ویتامین B5

به دلیل فراوانی ویتامین B5 در محصولات غذایی حیوانی و گیاهی و ساخت آن توسط باکتری روده، کمبود آن در بزرگسالان وجود ندارد.  اما افراد الکلی جزوه کسانی هستند که با کمبود این ویتامین مواجه هستند و خستگی یکی از علائم متداول و زودرس این ویتامین می باشد.
با این وجود اشخاص معدودی که دچار کمبود ویتامین B5  هستند حالاتی از:
•    افسردگی
•    اختلال شخصیت
•    مشکلات قلبی
•    افزایش خطر عفونت ها
•    خستگی
•    دردهای شکمی
•    اختلال خواب
•    کرختی
•    تغییرات حسی در بازوها و ساق پاها
•    کاهش رشد موها
•    بی حالی
•    گرفتگی عضلات
•    افزایش حساسیت به انسولین
•    افزایش سطح کلسترول خون
•    کاهش سطح پتاسیم در بدن را تجربه می کنند.

منابع غذایی حاوی ویتامین B5

•    گوشت قرمز: گوشت گوساله، گوشت گوسفندی
•    گوشت مرغ
•    گوشت بوقلمون
•    زرده تخم مرغ
•    دل، جگر و قلوه
•    ماهی قزل آلا
•    مخمر آبجو(مانند ماء الشعیر)
•    شیر
•    بادام زمینی
•    لوبیا
•    سویا
•    تخمه آفتابگردان
•    پنیر
•    عدس
•    جوانه گندم
•    غلات و نان سبوس دار
•    سبزیجات و میوه ها: ذرت، گل کلم، بروکلی، گوجه فرنگی، نخود فرنگی

پیشنهاد ویژه
فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

57,600 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

108,342 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

141,957 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

104,265 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه مرغ بدون استخوان 1800 گرمی توکاسان خاور

سینه مرغ بدون استخوان 1800 گرمی توکاسان خاور

101,700 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران مرغ 1800 گرمی توکاسان خاور

مغزران مرغ 1800 گرمی توکاسان خاور

72,900 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه بی پوست مرغ 1800گرمی توکاسان خاور

سینه بی پوست مرغ 1800گرمی توکاسان خاور

89,100 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
بازو بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 7%

بازو بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

50,600 تومان47,058 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
پرفروش ترین ها
گردن بی پوست مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

گردن بی پوست مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

12,150 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

57,600 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
گردن بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

گردن بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

41,220 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

108,342 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

141,957 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور

ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور

83,048 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق مرغ بدون پوست 1800 گرمی توکاسان خاور

ساق مرغ بدون پوست 1800 گرمی توکاسان خاور

88,200 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

104,265 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه مرغ بدون استخوان 1800 گرمی توکاسان خاور

سینه مرغ بدون استخوان 1800 گرمی توکاسان خاور

101,700 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

ساق بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

93,429 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
  • ضمانت کیفیت محصول ضمانت کیفیت محصول
  • حمل و تحویل در دمای مناسب حمل و تحویل در دمای مناسب
  • تحویل رایگان برای خرید بالای 150 هزار تومان تحویل رایگان برای خرید بالای 150 هزار تومان
  • 2 روز ضمانت بازگشت وجه و استرداد کالا 2 روز ضمانت بازگشت وجه و استرداد کالا

محصولاتی که شاید شما نیاز داشته باشید

ران گوسفندی 1 کیلوگرمی توکاسان خاور

ران گوسفندی 1 کیلوگرمی توکاسان خاور

179,660 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سردست گوسفندی 1 کیلوگرمی توکاسان خاور

سردست گوسفندی 1 کیلوگرمی توکاسان خاور

178,260 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور

ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور

83,048 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ران گوسفندی 2 کیلوگرمی توکاسان خاور

ران گوسفندی 2 کیلوگرمی توکاسان خاور

359,320 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
آبگوشتی گوسفندی 1 کیلویی توکاسان خاور

آبگوشتی گوسفندی 1 کیلویی توکاسان خاور

143,530 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
بال مرغ ساده 900 گرمی توکاسان خاور

بال مرغ ساده 900 گرمی توکاسان خاور

36,000 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
بازو ساده 900 گرمی توکاسان خاور

بازو ساده 900 گرمی توکاسان خاور

30,150 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

ساق بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

93,429 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
چرخکرده مخلوط 1 کیلوگرمی توکاسان خاور

چرخکرده مخلوط 1 کیلوگرمی توکاسان خاور

129,500 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
گل ماهیچه گوساله1 کیلوگرمی توکاسان خاور

گل ماهیچه گوساله1 کیلوگرمی توکاسان خاور

161,250 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
نهایی کردن سفارش
مبلغ کل خرید:
تومان
0 محصول
سبد خرید شما

سبد خرید شما خالی است

    نهایی کردن سفارش

    تومان