1. خانه
  2. مقالات
  3. خون ساز ترین مواد غذایی را بشناسید

خون ساز ترین مواد غذایی را بشناسید

زمان مورد نیاز برای مطالعه مطلب : 3 دقیقه

خون ساز ترین مواد غذایی را بشناسید

خون از مایعات و جامدات تشکل شده است. قسمت مایع خون پلاسما و از آب، نمک و پروتئین ساخته شده است. بیش از نیمی از خون پلاسما است قسمت جامد خون حاوی گلبول قرمز و گلبول سفید و پلاکت ها است. گلبول قرمز اکسیژن را از ریه ها به بافت ها و اندام ها منتقل می کند. گلبول های سفید با عفونت مبارزه می کند و بخشی از سیستم ایمنی بدن است.

پلاکت ها هنگام زخم و بریدگی به لخته شدن خون کمک می کند مغز استخوان ماده اسفنجی موجود در استخوانها، سلول های خونی جدید را ایجاد می کند و بخش خون سازی بدن را تشکیل می دهد. سلول های خونی دائما می میرند و بدن سلول های جدید ایجاد می کند. گلبول قرمز حدود 120 روز زندگی می کند. آزمایش خون مانند آزمایش شمارش خون به پزشکان کمک می کند تا برخی بیماری ها و شرایط خاص را بررسی کنند و آنها همچنین به بررسی عملکرد اندام ها و پیدا کردن بهترین روش درمانی و بهبودی کامل کمک می کند.
مشکلات خونی می تواند شامل: اختلالات خونریزی، لخته شدن بیش از حد خون و کم خونی و غیره باشد.
کم خونی شرایطی است که در آن به اندازه کافی گلبول قرمز خون برای حمل اکسیژن کافی به بافت ها در بدن وجود ندارد. از علائم کم خونی می توان به احساس خستگی، ضعف و رنگ پریدگی اشاره کرد. اشکال مختلفی از کم خونی وجود دارد که هر کدام علت خاص خود را دارد. کم خونی می تواند موقت یا طولانی مدت، خفیف یا شدید باشد. درمان کم خونی از مصرف مواد غذایی و مکمل ها تا انجام اقدامات پزشکی متفاوت است. کم خونی های ساده می تواند با داشتن یک رژیم غدایی  عالی برطرف شود. شایع ترین نوع کم خونی به علت فقر آهن در بدن است. مغز استخوان برای ساختن هموگلبین خون احتیاج به آهن کافی دارد تا هموگلبین کافی برای ساخت  گلبول های قرمز خون تولید کند.
کم خونی یعنی تعداد گلبول قرمز خون کم باشد و بدن برای تحویل اکسیژن به بافت ها باید سخت تر کار کند. گلبول قرمز که توسط مغز استخوان ساخته می شود 120 روز در بدن گردش می کند سپس به سمت کبد می روند. در کبد از بین می روند و اجزای سلولی آنها بازیافت می شود. کم خونی می تواند مشکلات زیادی ایجاد کند. برای درمان یک سری کم خونی ها باید از مواد غذایی مناسب و خون ساز استفاده کرد با داشتن رژیم غذایی مناسب می توان این مشکل را رفع کرد.
می خواهیم بدانیم در کم خونی چه غذاهایی بخوریم که برای بدن خون سازباشد و با فراهم کردن مواد مورد نیاز بدن  برای  خون سازی مشکل کم خونی را بهبود بخشد.

مواد غذایی آهن دار: داشتن یک رژیم غذایی غنی از آهن می تواند باعث افزایش تولید گلبول قرمز خون شود از جمله غذاهای آهن دار مانند گوشت قرمز مخصوصا گوشت گوساله و کلیه و جگر گاو که غنی از آهن است.
 اسید فولیک: اضافه کردن ویتامین  Bبه رژیم غذایی  مفید است. از جمله غذاهای پر ویتامین B9 ( اسید فولیک ) می توان به غلات ، سبزیجات تیره و عدس اشاره کرد.
ویتامین B12: مهمترین غذاهای حاوی ویتامین B12 شامل  گوشت گوساله و ماهی است.
گوشت قرمز مخصوصا گوشت گوساله و گوشت گوسفندی با پروتئین و مواد مغذی عالی می تواند یک راه حل مناسب برای کاهش کم خونی حاصل از فقر آهن و ویتامین و درمان آن باشد زیرا آهن موجو در گوشت گاو خیلی سریع تر از مکمل های دارویی جذب بدن می شود. و می تواند آهن مورد نیاز سلول های بدن و مغز استخوان را سریع تامین کند پس با قرار دادن وعده های متعادل گوشت  ( که از جمله مواد غذایی خون ساز است ) در رژیم غذایی  می توان با کم خونی مقابله کرد.

پیشنهاد ویژه
فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

57,600 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

108,342 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

141,957 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

104,265 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه مرغ بدون استخوان 1800 گرمی توکاسان خاور

سینه مرغ بدون استخوان 1800 گرمی توکاسان خاور

101,700 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران مرغ 1800 گرمی توکاسان خاور

مغزران مرغ 1800 گرمی توکاسان خاور

72,900 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه بی پوست مرغ 1800گرمی توکاسان خاور

سینه بی پوست مرغ 1800گرمی توکاسان خاور

89,100 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
بازو بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 7%

بازو بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

50,600 تومان47,058 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
پرفروش ترین ها
گردن بی پوست مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

گردن بی پوست مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

12,150 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

57,600 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
گردن بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

گردن بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

41,220 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

108,342 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

141,957 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور

ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور

83,048 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق مرغ بدون پوست 1800 گرمی توکاسان خاور

ساق مرغ بدون پوست 1800 گرمی توکاسان خاور

88,200 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

104,265 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه مرغ بدون استخوان 1800 گرمی توکاسان خاور

سینه مرغ بدون استخوان 1800 گرمی توکاسان خاور

101,700 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

ساق بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

93,429 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
  • ضمانت کیفیت محصول ضمانت کیفیت محصول
  • حمل و تحویل در دمای مناسب حمل و تحویل در دمای مناسب
  • تحویل رایگان برای خرید بالای 150 هزار تومان تحویل رایگان برای خرید بالای 150 هزار تومان
  • 2 روز ضمانت بازگشت وجه و استرداد کالا 2 روز ضمانت بازگشت وجه و استرداد کالا

محصولاتی که شاید شما نیاز داشته باشید

گردن بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

گردن بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

41,220 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

ساق بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

93,429 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق مرغ بدون پوست 1800 گرمی توکاسان خاور

ساق مرغ بدون پوست 1800 گرمی توکاسان خاور

88,200 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه بی پوست مرغ 1800گرمی توکاسان خاور

سینه بی پوست مرغ 1800گرمی توکاسان خاور

89,100 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
چرخکرده مخلوط 1 کیلوگرمی توکاسان خاور

چرخکرده مخلوط 1 کیلوگرمی توکاسان خاور

129,500 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه مرغ بدون استخوان 1800 گرمی توکاسان خاور

سینه مرغ بدون استخوان 1800 گرمی توکاسان خاور

101,700 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
بال مرغ ساده 900 گرمی توکاسان خاور

بال مرغ ساده 900 گرمی توکاسان خاور

36,000 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
گل ماهیچه گوساله1 کیلوگرمی توکاسان خاور

گل ماهیچه گوساله1 کیلوگرمی توکاسان خاور

161,250 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
گردن بی پوست مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

گردن بی پوست مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

12,150 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
نهایی کردن سفارش
مبلغ کل خرید:
تومان
0 محصول
سبد خرید شما

سبد خرید شما خالی است

    نهایی کردن سفارش

    تومان