چگونه تخم مرغ وزن شما را کاهش می دهد؟

چگونه تخم مرغ وزن شما را کاهش می دهد؟

امروزه راه های بسیار زیادی برای لاغری وجود دارد. در این میان خوردن تخم مرغ در وعده صبحانه روش بسیار مناسبی برای لاغری است. این روش از نظر علمی ثابت شده است اما به شرطی که فقط از یک تخم مرغ آب پز در وعده صبحانه استفاده شود زیرا در صورتی که تعداد بیشتری تخم مرغ مصرف کنید نه تنها باعث لاغری نمی شود بلکه وزن شما را افزایش می دهد.
هماهنطور که می دانید یکی از روش های ساده برای کاهش وزن، کاهش میزان کالری دریافتی در طول روز است. یک عدد تخم مرغ بزرگ دارای 78 کالری می باشد و دارای مواد مغذی زیادی است. به طور کلی تخم مرغ سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی فراوانی می باشد که برای بدن مفید هستند. شایان ذکر است که حتما در کنار تخم مرغ سبزیجات نیز مصرف کنید.

خواص و ویژگی های تخم مرغ که باعث کاهش وزن می شوند.

1- تخم مرغ دارای خواص فراوانی می باشد. این ماده غذایی سرشار از مواد مغذی است، بسیار سیر کننده می باشد و پروتئین بالایی دارد. اصولا غذاهایی که پروتئین بیشتری دارند کمک بسیار زیادی به کاهش اشتها و سیر شدن می کنند. دانشمندان ثابت کرده اند که مصرف یک وعده تخم مرغ در مقایسه با همان میزان مواد غذایی دیگر زودتر احساس سیری در بدن افراد ایجاد می کند و در مقابل بدن به  کالری کمتری  در طول روز نیاز دارد. هر غذایی که به احساس سیر شدن افراد کمک کند به همان نسبت باعث می شود تا بدن کالری بیشتری دریافت کند. هوس خوردن غذا در نیمه شب با خوردن این ماده غذایی به نصف کاهش پیدا می کند.
2- تخم مرغ دارای آمینواسیدهای فراوانی می باشد و بدن با استفاده از پروتئین های موجود در تخم مرغ می تواند از عضلات خود نگهداری کند و سوخت و ساز بدنش را افزایش دهد. این ماده غذایی سوخت و ساز بدن را 80 تا 100 کالری تقویت می کند که بر اثر فرایندی تاثیر گرمایی اتفاق می افتد. تاثیر گرمایی غذا عبارت است از انرژی که توسط بدن برای سوخت وساز نیاز است.

3- خوردن تخم مرغ در صبحانه بسیار مفید است. کربوهیدرات موجود در تخم مرغ احساس سیری را در افراد بوجود می آورد و سبب می شود در 36 ساعت آینده کالری کمتری دریافت کنند و کمتر به سمت مواد غذایی دیگر بروند. خوردن این ماده غذایی در مردان نیز تا 24 ساعت دریافت کالری را کاهش می دهد. مطالعات انجام شده ثابت کرده است که خوردن این ماده غذایی در وعده صبحانه باعث می شود تا گلوکز خون ثابت شود و بدن پاسخ بهتری به انسولین بدهند و از ترشح هورمون گرلین در بدن نیز جلوگیری شود.
4- تخم مرغ رژیمی ارزان برای لاغری محسوب می شود و آماده کردن آن به سادگی و بدون هزینه می باشد. این ماده غذایی در مقایسه با گوشت مرغ قیمت کمتری دارد و پخت آن به زمان زیادی نیاز ندارد. تخم مرغ را به روش های مختلفی می توان تهیه نمود اما در هر روش تخم مرغ طعم خاص و دلنشینی را به دنبال دارد. یکی از راه هایی که برای پختن تخم مرغ استفاده می شود و باعش کاهش وزن می شود املت تخم مرغ در کنار سبزیجات است.