1. خانه
  2. مقالات
  3. هر قسمت از مرغ چه مقدار کالری دارد؟

هر قسمت از مرغ چه مقدار کالری دارد؟

زمان مورد نیاز برای مطالعه مطلب : 3 دقیقه

هر قسمت از مرغ چه مقدار کالری دارد؟

گوشت مرغ یکی از گوشت هایی است که در سراسر جهان مورد استفاده قرار می گیرد مگر اینکه شخصی گیاه خوار باشد! افرادی که کارهای فیتنس انجام می دهند از این غذا به وفور استفاده می کنند زیرا حاوی مقدار زیادی پروتئین می باشد. مواد غذایی حاوی پروتئین به افراد کمک می کنند تا تناسب اندام و سلامت خود را حفظ کنند. پروتئین موجود در مرغ به عضله سازی، تثبیت عضله و سوزاندن چربی های بدن کمک بسیار زیادی می کند. مرغ قسمت های متفاوتی دارد که هر قسمت دارای مقدار چربی، کالری و پروتئین متفاوتی می باشد. با ما همراه باشید تا در ادامه شما را با میزان کالری موجود در هر قسمت از مرغ آشنا کنیم.

ران مرغ

ران مرغ یکی از قسمت های لذیذ و محبوب مرغ است که  در مقایسه با سینه مرغ پروتئین کمتری دارد. ران بدون استخوانی که پخته شده باشد و پوستی نداشته باشد حدود 13.5 گرم پروتئین دارد، بنابراین در هر 100 گرم حدود 26 گرم پروتئین موجود می باشند. هر ران مرغ حاوی 109 کالری است. حدود 53 درصد از کالری این قسمت از مرغ دارای 47 درصد چربی و پروتئین می باشد. رنگ ران مرغ در مقایسه با سینه مرغ تیره تر است دلیل این تیرگی نیز به علت وجود میوگلوبین موجود در ران می باشد که به مولکول ها کمک می کند تا به عضلات اکسیژن فعال برسد.

سینه مرغ

سینه مرغ جزو لذیذ ترین و محبوب ترین قسمت های مرغ است. سینه مرغ بدون پوست و در حالت پخته شده دارای 54 گرم پروتئین می باشد و از 165 کالری برخوردار است. جالب است بدانید که 80 درصد این کالری از پروتئین و 20 درصد آن از چربی تشکیل شده است. افرادی که بدنسازی می کنند برای کاهش وزن از سینه مرغ استفاده می کنند، زیرا پروتئین بالا و کالری کمتری نسبت به سایر قسمت ها دارد و بدون هیچ گونه نگرانی می توان مقدار زیادی از این قسمت از مرغ را مصرف کرد.

ساق ران مرغ

همانطور که می دانید پای مرغ از دو قسمت ران و ساق تشکیل شده است. ران بدون پوست و استخوان دارای 12.4 گرم پروتئین می باشد و از 76 کالری برخوردار است. 70 درصد این کالری را پروتئین و 30 درصد را چربی تشکیل داده است. اکثر افراد ساق مرغ را با پوستش میل می کنند. یک ساق به همراه پوست دارای 112 کالری می باشد که 53 درصد از این کالری را پروتئین و 47 درصد را چربی تشکیل داده است.

بال مرغ

بال از سه قسمت تشکل شده است. اصولا بال مرغ را غذایی ناسالم می دانند. یک بال بدون پوست و استخوان دارای 6.4 گرم پروتئین است و حدود 42 کالری دارد. 36 درصد این کالری را چربی و 64 درصد را پروتئین تشکیل داده است. افراد بال مرغ را نیز اصولا با پوست میل می کنند. یک بال مرغ به همراه پوست حاوی 99 کالری است که 61 درصد را چربی و 39 درصد را پروتئین تشکیل داده است.

کدام قسمت از مرغ را بخوریم؟

قسمت هایی که باید بخورید تماما باید با توجه به تناسب اندام و سلامت بدنتان باشد. تمام قسمت های یک مرغ سرشار از پروتئین می باشند اما برخی دارای چربی بیشتر و برخی کمتر هستند. چربی موجود در بال، ساق و ران شاید برای برخی از افراد مناسب باشد و گاهی ممکن است برای برخی دیگر مضر باشد، بنابراین این که کدام قسمت از مرغ را بخورید کاملا بستگی به شرایط جسمی شما دارد.

پیشنهاد ویژه
فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور 6%

فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

63,603 تومان59,786 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور 7%

مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

140,000 تومان130,200 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 7%

فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

137,300 تومان127,689 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 7%

سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

116,100 تومان107,973 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران مرغ 1800 گرمی توکاسان خاور 6%

مغزران مرغ 1800 گرمی توکاسان خاور

89,856 تومان84,464 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
بازو بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 7%

بازو بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

50,600 تومان47,058 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه بی پوست مرغ 1800گرمی توکاسان خاور 6%

سینه بی پوست مرغ 1800گرمی توکاسان خاور

86,652 تومان81,453 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
پرفروش ترین ها
ران مرغ بی پوست 1800 گرمی توکاسان خاور 10%

ران مرغ بی پوست 1800 گرمی توکاسان خاور

86,769 تومان78,092 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
گردن بی پوست مرغ 900 گرمی توکاسان خاور 6%

گردن بی پوست مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

12,537 تومان11,784 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
گوشت بلدرچین 800 گرمی توکاسان خاور 20%

گوشت بلدرچین 800 گرمی توکاسان خاور

44,000 تومان35,200 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سیرابی گوسفندی یک دست کامل توکاسان خاور

سیرابی گوسفندی یک دست کامل توکاسان خاور

38,000 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور 6%

فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

63,603 تومان59,786 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
گردن بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 7%

گردن بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

45,800 تومان42,594 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور 7%

مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

140,000 تومان130,200 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 7%

فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

137,300 تومان127,689 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
زبان گوسفندی 3 عددی توکاسان خاور

زبان گوسفندی 3 عددی توکاسان خاور

120,000 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور 7%

ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور

96,400 تومان89,652 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
  • ضمانت کیفیت محصول ضمانت کیفیت محصول
  • حمل و تحویل در دمای مناسب حمل و تحویل در دمای مناسب
  • تحویل رایگان برای خرید بالای 150 هزار تومان تحویل رایگان برای خرید بالای 150 هزار تومان
  • 2 روز ضمانت بازگشت وجه و استرداد کالا 2 روز ضمانت بازگشت وجه و استرداد کالا

محصولاتی که شاید شما نیاز داشته باشید

ران مرغ بی پوست 1800 گرمی توکاسان خاور 10%

ران مرغ بی پوست 1800 گرمی توکاسان خاور

86,769 تومان78,092 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
نهایی کردن سفارش
مبلغ کل خرید:
تومان
0 محصول
سبد خرید شما

سبد خرید شما خالی است

    نهایی کردن سفارش

    تومان