1. خانه
  2. مقالات
  3. پروتئین زیاد با کالری کم را از این ماده غذایی دریافت کنید!!

پروتئین زیاد با کالری کم را از این ماده غذایی دریافت کنید!!

زمان مورد نیاز برای مطالعه مطلب : 3 دقیقه

پروتئین زیاد با کالری کم را از این ماده غذایی دریافت کنید!!

برخی از مواد غذایی دارای کالری کمی هستند و همانطور که می دانید کالری کم باعث می شود تا افراد چاق بتوانند به راحتی وزن خود را کم کنند. تخم مرغ یکی از این مواد غذایی است که در عین حال که پروتئین زیادی دارد اما حاوی میزان کالری کمی می باشد و شما می توانید آن را در رژیم غذایی خود جایگزین سایر مواد غذایی دیگر کنید و با این روش وزن خود را پایین بیاورید.
 کاهش کالری دریافتی توسط بدن از راه های موثر در کاهش وزن به شمار می رود. توجه کنید که برخی از غذاهای دیگر نیز وجود دارند که کالری کمی دارند اما میزان پروتئین موجود در آن ها زیاد نیست بنابراین هنگامی که آن را جایگزین سایر مواد غذایی کنید قطعا یک سری از مواد معدنی به بدن نمی رسد اما تخم مرغ اینگونه نیست. استفاده از تخم مرغ سبب می شود تا فرد در طول روز احساس سیری کند. در ادامه شما را با خواص و ویتامین های موجود در تخم مرغ بیشترآشنا خواهیم کرد.

سفیده کالری کمتری دارد یا زرده؟

سفیده تخم مرغ دارای بیش از 50 درصد پروتئین می باشد. به طور کلی سفیده تخم مرغ حدود 4 گرم پروتئین دارد و زرده دارای 2 الی 3 گرم پروتئین است. میزان کالری موجود در زرده تخم مرغ حدود 55 است اما سفیده حدود 17 کالری دارد. بنابراین سفیده تخم مرغ برای افرادی که می خواهند کالری و چربی کمتری مصرف کنند موثر واقع می شود. سفیده تخم مرغ برای افرادی که می خواهند رژیم بگیرند بسیار مناسب است زیرا همانطور که گفته شد کالری کمتری دارد و سبب می شود تا فرد در طول روز احساس سیری کند.

زرده‌ی تخم مرغ مفید است؟

زرده تخم مرغ دارای چربی و کلسترول بالایی می باشد اما منبع اصلی بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی است. تخم مرغ جزوغذاهایی است که پزشکان توصیه می کنند که در حد اعتدال مصرف شود. زرده تخم مرغ به دلیل این که دارای مواد معدنی و مغزی زیادی است بسیار با ارزش است. افرادی بدنسازی که نیاز دارند تا پروتئین های کم چرب دریافت کنند اصولا روزانه مقدار زیادی تخم مرغ می خورند. شایان ذکر است که خوردن سفیده تخم مرغ در مقایسه با خوردن تخم مرغ کامل کم کالری تر است .

فواید و مزایای مصرف سفیده تخم مرغ

1- سفیده تخم مرغ نسبت به زرده تخم مرغ دارای چربی و کلسترول کمتری می باشد. این ماده غذایی برای افرادی که به صورت ژنتیکی سابقه ابتلا به مشکل کلسترول بالا را دارند مفید است.
2- سفیده تخم مرغ فاقد قند است. بنابراین مصرف آن برای افرادی که به دیابت مبتلا هستند در حد اعتدال ایرادی ندارد.
3- سفیده منبع غذایی خوبی برای کاهش وزن است زیرا کالری کمتری دارد و افراد در طول روز با مصرف آن احساس سیری می کنند.
4- این ماده باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی می شود زیرا فاقد چربی های مضر است.
5- اسید آمینه آرژنین موجود در سفیده تخم مرغ باعث بهبود عملکرد قلب و گشاد شدن عروق قلبی می شود و فرایند خون رسانی به بافت ها با روند بهتری پیش می رود.
6- سفیده دارای 6 گرم پروتئین خالص، 8 اسید آمینه ضروری بدن با نام های ( والین، لوسین، لیزین، ایزولوسین، میتونین، تروئونین، فنیل آلانین، آرژنین و تریپتوفان)، ویتامین های A، B12، E، K، ریبوفلاوین و اسید فلاویک می باشد.

در نهایت تخم مرغ کامل مصرف شود یا سفیده تخم مرغ؟

همانطور که گفته شد سفیده تخم مرغ بارنج سرشار از پروتئین و کالری می باشد و کلسترول کمی دارد و ماده غذایی است که به کاهش وزن کمک بسزایی می کند. افراد ورزشکار بهتر است سفیده تخم مرغ مصرف کنند که کالری کم اما پروتئین زیادی دارد. 

پیشنهاد ویژه
فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور 6%

فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

63,603 تومان59,786 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور 7%

مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

140,000 تومان130,200 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 7%

فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

137,300 تومان127,689 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 7%

سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

116,100 تومان107,973 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران مرغ 1800 گرمی توکاسان خاور 6%

مغزران مرغ 1800 گرمی توکاسان خاور

89,856 تومان84,464 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
بازو بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 7%

بازو بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

50,600 تومان47,058 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه بی پوست مرغ 1800گرمی توکاسان خاور 6%

سینه بی پوست مرغ 1800گرمی توکاسان خاور

86,652 تومان81,453 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
پرفروش ترین ها
ران مرغ بی پوست 1800 گرمی توکاسان خاور 10%

ران مرغ بی پوست 1800 گرمی توکاسان خاور

86,769 تومان78,092 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
گردن بی پوست مرغ 900 گرمی توکاسان خاور 6%

گردن بی پوست مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

12,537 تومان11,784 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
گوشت بلدرچین 800 گرمی توکاسان خاور 20%

گوشت بلدرچین 800 گرمی توکاسان خاور

44,000 تومان35,200 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سیرابی گوسفندی یک دست کامل توکاسان خاور

سیرابی گوسفندی یک دست کامل توکاسان خاور

38,000 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور 6%

فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

63,603 تومان59,786 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
گردن بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 7%

گردن بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

45,800 تومان42,594 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور 7%

مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

140,000 تومان130,200 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 7%

فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

137,300 تومان127,689 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
زبان گوسفندی 3 عددی توکاسان خاور

زبان گوسفندی 3 عددی توکاسان خاور

120,000 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور 7%

ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور

96,400 تومان89,652 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
  • ضمانت کیفیت محصول ضمانت کیفیت محصول
  • حمل و تحویل در دمای مناسب حمل و تحویل در دمای مناسب
  • تحویل رایگان برای خرید بالای 150 هزار تومان تحویل رایگان برای خرید بالای 150 هزار تومان
  • 2 روز ضمانت بازگشت وجه و استرداد کالا 2 روز ضمانت بازگشت وجه و استرداد کالا

محصولاتی که شاید شما نیاز داشته باشید

ران مرغ بی پوست 1800 گرمی توکاسان خاور 10%

ران مرغ بی پوست 1800 گرمی توکاسان خاور

86,769 تومان78,092 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
نهایی کردن سفارش
مبلغ کل خرید:
تومان
0 محصول
سبد خرید شما

سبد خرید شما خالی است

    نهایی کردن سفارش

    تومان