1. خانه
  2. مقالات
  3. 12 ماده غذایی مفید برای درخشش پوست!

12 ماده غذایی مفید برای درخشش پوست!

زمان مورد نیاز برای مطالعه مطلب : 3 دقیقه

12 ماده غذایی مفید برای درخشش پوست!

تغذیه  تغذیه سالم برای سلامتی مهم است زیرا  یک رژیم غذایی ناسالم می تواند به متابولیسم بدن آسیب برساند، باعث افزایش وزن شده و حتی به ارگان هایی مانند قلب و کبد صدمه وارد کند، اما علاوه بر اینها آنچه می خورید به طور فزاینده ای بر روی اندام دیگری به نام  پوست نیز تأثیرات منفی و مثبت بسیاری به جای می گذارد.

در این مقاله به 12 مورد از بهترین مواد غذایی برای سلامت و زیبایی  پوست می پردازیم.
1-    ماهی چرب
ماهی های چرب مانند ماهی سالمون ، ماهی خال مخالی و شاه ماهی ، غذاهای عالی برای درخشش و زیبایی پوست هستند. این منابع غنی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که برای حفظ سلامت پوست بسیار مهم اند زیرا کمبود آن موجب خشکی پوست می شود. امگا3 موجب استحکام و لطافت پوست شده و رطوبت آن را حفظ می کند. ماهی  همچنین منبع خوب پروتئین، روی و ویتامین ای با کیفیت می باشد.
2-    آووکادو
آووکادو دارای چربی های مفید و همچنین حاوی ویتامین های E و C است که برای داشتن پوست درخشان از اهمیت بالایی برخوردار است. علاوه بر این آووکادو ترکیباتی را ذخیره می کند که از پوست شما در برابر آفتاب محافظت کند.
3-    گردو
گردو منبع  بسیار خوبی از چربی های اساسی و مهم ، روی ، ویتامین E ، سلنیوم و پروتئین است  و همه این مواد مغذی برای حفظ سلامت، شادابی و زیبایی پوست مهم هستند.
4-    دانه های آفتابگردان
دانه آفتابگردان یک آنتی اکسیدان قوی است که مانع از پیری زود رس پوست می شود. علاوه بر این این دانه های روغنی خوشمزه منبع بسیار خوبی از ویتامین E است که برای حفظ سلامت پوست ضروری می باشد.
5-    سیب زمینی شیرین
سیب زمینی شیرین به دلیل اینکه منبع عالی بتاکاروتن است ، به عنوان یک ضد آفتاب طبیعی عمل کرده و پوست شما را از آسیب های جیران ناپذیر آفتاب محافظت می کند.
6-    فلفل دلمه ای
فلفل دلمه ای قرمز و زرد رنگ حاوی مقادیر زیادی بتاکاروتن و ویتامین C است  که  هر دو آنتی اکسیدان مهم برای پوست  هستند. ویتامین C همچنین برای ایجاد کلاژن، پروتئین ساختاری که پوست را استحکام می بخشد و کشسانی به آن می بخشد تا مانع از ایجاد چین و چروک شود،ضروری است.

7-    کلم بروکلی
کلم بروکلی منبع خوبی از انواع ویتامین ها ، مواد معدنی و کاروتنوئیدها است که برای حفظ سلامتی و زیبایی پوست مهم هستند. علاوه بر این بروکلی حاوی سولفورافان است که به جلوگیری از سرطان پوست کمک کرده و پوست شما را از آفتاب سوختگی محافظت می کند.
8-    گوجه فرنگی
گوجه فرنگی از منابع عالی ویتامین C و همه کاروتنوئیدهای اصلی به خصوص لیکوپن است که از پوست در برابر آفتاب محافظت می کنند و در پیشگیری از ایجاد  چین و چروک نقش مهمی دارند.
9-    سویا
سویا از منابع پروتئینی با کیفیت و حاوی ایزوفلاون است که چین و چروک، کلاژن، خاصیت ارتجاعی پوست و خشکی پوست را بهبود می بخشد، همچنین از پوست  در برابر آسیب UV محافظت می کند.
10-    کاکائو
شکلات سیاه یا کاکائو از آنتی اکسیدان های قوی است که مصرف آن پوست را در برابر اشعه های مضر خورشید مصون می کند. همچنین آنتی اکسیدان های موجود در این خوراکی خوشمزه باعث بهبود چین و چروک، ضخامت پوست، هیدراتاسیون ، بهبود جریان خون و بافت پوست  می شود.
11-    چای سبز
کاتچین موجود در چای سبز از آنتی اکسیدان های قدرتمندی است که از پوست در برابر صدمه های آفتاب محافظت کرده و قرمزی و التهاب آن  را کاهش می دهد، همچنین باعث بهبود هیدراتاسیون ، ضخامت، استحکام  و خاصیت ارتجاعی پوست می شود.
12-    انگور قرمز
رسوراتول آنتی اکسیدان معروف موجود در انگورهای قرمز، با نابود کردن  رادیکالهای آزاد مضر که به پوست آسیب می رساند ، می تواند روند پیری پوست را به تعویق بیاندازد.
برای حفظ سلامتی، جذابیت، درخشش و استحکام پوست تان، مطمئن شوید که به اندازه کافی مواد مغذی ضروری را برای محافظت از پوست خود دریافت می کنید.

پیشنهاد ویژه
فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

57,600 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

108,342 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

141,957 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

104,265 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه مرغ بدون استخوان 1800 گرمی توکاسان خاور

سینه مرغ بدون استخوان 1800 گرمی توکاسان خاور

101,700 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران مرغ 1800 گرمی توکاسان خاور

مغزران مرغ 1800 گرمی توکاسان خاور

72,900 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه بی پوست مرغ 1800گرمی توکاسان خاور

سینه بی پوست مرغ 1800گرمی توکاسان خاور

89,100 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
بازو بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 7%

بازو بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

50,600 تومان47,058 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
پرفروش ترین ها
گردن بی پوست مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

گردن بی پوست مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

12,150 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

57,600 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
گردن بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

گردن بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

41,220 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

108,342 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

141,957 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور

ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور

83,048 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق مرغ بدون پوست 1800 گرمی توکاسان خاور

ساق مرغ بدون پوست 1800 گرمی توکاسان خاور

88,200 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

104,265 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه مرغ بدون استخوان 1800 گرمی توکاسان خاور

سینه مرغ بدون استخوان 1800 گرمی توکاسان خاور

101,700 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

ساق بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

93,429 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
  • ضمانت کیفیت محصول ضمانت کیفیت محصول
  • حمل و تحویل در دمای مناسب حمل و تحویل در دمای مناسب
  • تحویل رایگان برای خرید بالای 150 هزار تومان تحویل رایگان برای خرید بالای 150 هزار تومان
  • 2 روز ضمانت بازگشت وجه و استرداد کالا 2 روز ضمانت بازگشت وجه و استرداد کالا

محصولاتی که شاید شما نیاز داشته باشید

ران گوسفندی 2 کیلوگرمی توکاسان خاور

ران گوسفندی 2 کیلوگرمی توکاسان خاور

359,320 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه مرغ بدون استخوان 1800 گرمی توکاسان خاور

سینه مرغ بدون استخوان 1800 گرمی توکاسان خاور

101,700 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

ساق بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

93,429 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
آبگوشتی گوسفندی 1 کیلویی توکاسان خاور

آبگوشتی گوسفندی 1 کیلویی توکاسان خاور

143,530 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
گردن بی پوست مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

گردن بی پوست مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

12,150 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق مرغ بدون پوست 1800 گرمی توکاسان خاور

ساق مرغ بدون پوست 1800 گرمی توکاسان خاور

88,200 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور

ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور

83,048 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

104,265 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
گل ماهیچه گوساله1 کیلوگرمی توکاسان خاور

گل ماهیچه گوساله1 کیلوگرمی توکاسان خاور

161,250 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران مرغ 1800 گرمی توکاسان خاور

مغزران مرغ 1800 گرمی توکاسان خاور

72,900 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
نهایی کردن سفارش
مبلغ کل خرید:
تومان
0 محصول
سبد خرید شما

سبد خرید شما خالی است

    نهایی کردن سفارش

    تومان