11نکته مهم برای سلامت پوست و مو که باید بدانید!

یک سبک زندگی ناسالم نه تنها بر نحوه عملکرد بدن شما تأثیر منفی می گذارد،  بلکه عادات بد زندگی در ظاهرتان نیز ظهور پیدا می کند. چهره های کسل کننده  و خسته، موهای خشک و ناخن های شکننده همه حکایت از عادات نادرست دارند، اما  با انجام چند ترفند ساده و عملی در زندگی روزمره به راحتی می توان همه زیبایی های از دست رفته را بازگرداند.

1. موهای خود را مرتباً کوتاه کنید
برای اینکه موهای شما رشد خوبی داشته باشد، باید از شر موهای آسیب دیده، شکسته و چندشاخه خلاص شوید. 
2. حرارت کمتری به موهایتان بدهید
سشوار، بابلیس ، غلطک گرم ، اتو مو و هر صاف کننده ای  برای داشتن موهایی زیبا و جذاب به ما کمک می کنند، اما  با این وجود، گرمای بیش از حد می تواند تاثیرات منفی بسیاری در موهای با ارزش ما بگذارد.
3. از پوست و موی خود در برابر آفتاب و گرما محافظت کنید
کرم ضد آفتاب به عنوان یکی از راه های مؤثر برای محافظت از پوست در برابر اشعه UV مضر است، بنابراین مطمئن شوید که از مرطوب کننده ها و ضد آفتاب هایی که حاوی SPF است برای محافظت در برابر آفتاب و پیری زودرس استفاده می کنید. در هنگام آرایش موهای خود از اسپری های محافظت در برابر گرما و سرم ها استفاده کنید.  
ناخن های خود را فراموش نکنید ! شست و شوی ظروف در آب گرم و مواد شوینده می تواند ناخن های شما را تضعیف کند ، بنابراین  حتما دستکش بپوشید!
4- آب زیاد بنوشید
60٪ بدن ما را  آب تشکیل می دهد؛ هر سلول ، بافت و اندامی برای عملکرد مؤثر به آب نیاز دارد. پیشنهاد می شود روزانه هشت لیوان آب بنوشید تا  بدنتان به دسترسی آبرسانی شده و سموم آن از بین بروند، نتایج مصرف آب زیاد را در موها  پوست و ناخن های خود مشاهده خواهید کرد.

5- استرس را از خودتان دور کنید
استرس و اضطراب می توانند تغییراتی ناخواسته از ریزش مو گرفته تا آنه در بدن ما ایجاد کند. از بین بردن فشارهای روزمره زندگی  آسانتر از آن چیزی است که فکر می کنید، خنثی کردن استرس و اضطراب و ایجاد آرامش باعث شگفتی هایی در ظاهر بیرونی و ذهن ما می شود، به این منظور به طور منظم ورزش و مدیتیشن انجام دهید.
6. از کشیدن سیگار خودداری کنید
همه ما در مورد بیماری هایی که کشیدن سیگار می تواند ایجاد کند، آگاهی داریم، سیگار کشیدن همچنین موجب پیری زودرس پوست صورت می شود، باعث شکنندگی موها، لکه دار شدن دندان ها و شکنندگی ناخن ها می شود. بنابراین این عادت بد را کنار بگذارید زیرا در طولانی مدت شما را به احساس و نگاه بهتری  می رساند.

7. به اندازه کافی بخوابید
کافیست در آینه نگاه کنید تا اثرات شب بیداری را در چهرتان مشاهده کنید، چشمان قرمز  و متورم، تیرگی دور چشم و چهره کسل کننده و خسته، این ویژگی ها هیچ کدام نمی توانند ملاک زیبایی باشند که در اثر بی خواب ایجاد ی شوند. دریافت خواب 7-9 ساعت در هر شب، نه تنها احساس طراوت کامل را به شما منتقل می کند  بلکه سلول های پوستی نیز برای ساختن سلول های تازه، سالم و جدید نیز بسیار تلاش خواهند کرد. همچنین، به یاد داشته باشید که  ساعت خواب برای خواب و استراحت مطلق است، بنابراین گوشی را کنار بگذارید، تلویزیون خود را خاموش کنید و لپ تاپتان را ببندید.

8- از بالش ابریشمی استفاده کنید
روی بالش ابریشمی بخوابید. این ماده روی مو و پوست باعث اصطکاک کمتری می شود. 
9- قبل از خواب صورت خود را به درستی تمیز کنید
پاک نکردن آرایش قبل از خواب می تواند به درد چشم، کیست ، منافذ مسدود شده و سوزش چشم منجر شود ، البته اینها تنها برخی از مشکلات هستند.  بنابراین، به یاد داشته باشید که پاکسازی و رطوبت رسانی پوست را انجام دهید و این روند را به بخشی از کارهای روزمره خود تبدیل کنید!
10. ورزش کنید
اگر به دنبال لمس احساس های ناب هستید، ورزش کنید، چه در حال یادگیری دوی ماراتن باشید و چه به یک پیاده روی ساده انجام دهید، گردش خون سالم باعث افزایش گردش خون به صورت، پوست سر و ناخن های شما می شود تا ظاهرتان سالم و تابناک به نظر برسد.
11- از جویدن ناخن هایتان خودداری کنید
جویدن ناخن ها و پوست اطراف آنها نه تنها باعث آسیب ناخوشایند می شود بلکه باعث ضعف ناخن های شما شده و به پوست اطراف آنها آسیب رسانده و خطر عفونت را افزایش می دهد. شکستن این یک عادت سخت است اما ترک آن عواقب زیبایی به همراه خواهد داشت.