1. خانه
  2. مقالات
  3. آیا مهمترین تاثیرات پروتئین روی بدنتان را میدانید؟

آیا مهمترین تاثیرات پروتئین روی بدنتان را میدانید؟

زمان مورد نیاز برای مطالعه مطلب : 2 دقیقه

بدن ما  انسان ها به 22 اسید آمینه نیاز دارد که  از این 22 اسید آمینه ، بدن به خودی خود می تواند 13 اسید آمینه را  تولید کند اما نه آمینواسید ضروری که بدن ما به طور عمده به آنها نیاز دارد را  از پروتئین دریافت می کند.  در این مقاله قصد داریم درباره تاثیرات پروتیئن برای بدن، منابع پروتئین  و عملکردهای آن را بررسی کنیم.

عملکردهای ساختاری بدن انسان ها

بدن ما انسان ها به طور عمده از پروتئین تشکیل شده است، هر سلول حاوی پروتئین است. ببه همین دلیل پروتئین نقش های مهمی در بدن ما ایفا می کند، از جمله تأمین ساختار چ، تنظیم متابولیسم ، تعادل هورمونی، بازسازی سلولهای جدید و ... نقش مهمی دارد.

برای زیبایی و سلامت مو 

موهای ما از پروتئین تشکیل شده است و به صورت کراتینه در موها موجود است. دریافت منظم پروتئین باعث تولید کراتین بیشتری می شود که رشد و تقویت موها شده و مانع از ریزش آنها می شود.

بازسازی سلول ها 

پروتئین ها به تقسیم سلولی کمک می کنند تا یک روند مهم و مداوم در بدن انجام شود. روزانه سلولهای زیادی در بدن ما از بین می روند و به دلیل پروتئین دوباره تولید می شوند. سلولهای ما به دلیل آلودگی و دلایل دیگر در حال آسیب دیدن می باشند و برای بازسازی مجدد، پروتئین برای سلولهای ما بسیار مهم است.
سیستم ایمنی سالم
سیستم ایمنی بدن ما شامل یک جز component اصلی پروتئین است که آنتی بادی نامیده می شود. که به مبارزه با ویروس، باکتری و میکروب کمک می کند و مکانیسم مهاجم را در برابر اجسام خارجی فعال می کند.
 هدایت واکنشهای بیوشیمیایی
تعداد زیادی آنزیم  در بدن ما وجود دارد،  عملکرد اصلی آنها این است که به عنوان یک کاتالیزور برای واکنش های بیوشیمیایی عمل می کند. این آنزیم ها از پروتئین خاصی تشکیل شده اند. بنابراین پروتئین برای تحریک واکنش های بیوشیمیایی بسیار ضروری است.

تقویت زانوها
زانوها متشکل از رباط ها، تاندون ها و غضروف ها هستند. ویتامین C همراه با پروتئین به تولید کلاژن کمک می کند  پروتئینی که در رباط های زانو ، تاندون ها و غضروف ها وجود دارد. برای حفظ سلامت زانوها غذاهای غنی از پروتئین بیشتر بخورید.
رشد بدن 
پروتئین یک تغذیه ضروری برای تأمین رشد و نمو بدن است. کمبود پروتئین در رشد بدن تأثیر  منفی می گذارد. بنابراین مقدار مناسب پروتئین باید در برنامه غذایی کودکان و بزرگسالان قرار بگیرد.
مناسب برای ورزشکاران و بدنسازان
تمرینات ورزشی و تناسب اندام باعث ساییدگی عضلات می شود. برای جایگزینی این فرسودگی فرد باید پروتئین بیشتری دریافت کند و این پروتئین فقط به بدن شما فرم کاملی می دهد.
منابع پروتئین
غذاهای گیاهی و غیر گیاهی هر دو از پروتئین تشکیل شده اند. 
منابع گیاهی پروتئین
پنیر ، شیر ، آجیل ، لوبیای سویا ، نخود ، بادام ، بادام زمینی ، نخود فرنگی ، برگ طبل ، توفو ، گندم ، راگی و غیره
منابع غیر گیاهی
تخم مرغ ، ماهی ، گوشت گوسفندی ، گوشت گوساله ، گوشت مرغ، گوشت بوقلمون ، میگو  و غیره. انواع گوشت ها غنی از پروتئین هستند که تامین کننده همه آمینو اسیدهای ضروری بدن می باشند. 

پیشنهاد ویژه
فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

57,600 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

108,342 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

141,957 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

104,265 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه مرغ بدون استخوان 1800 گرمی توکاسان خاور

سینه مرغ بدون استخوان 1800 گرمی توکاسان خاور

101,700 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران مرغ 1800 گرمی توکاسان خاور

مغزران مرغ 1800 گرمی توکاسان خاور

72,900 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه بی پوست مرغ 1800گرمی توکاسان خاور

سینه بی پوست مرغ 1800گرمی توکاسان خاور

89,100 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
بازو بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 7%

بازو بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

50,600 تومان47,058 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
پرفروش ترین ها
گردن بی پوست مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

گردن بی پوست مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

12,150 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

57,600 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
گردن بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

گردن بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

41,220 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

108,342 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

141,957 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور

ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور

83,048 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق مرغ بدون پوست 1800 گرمی توکاسان خاور

ساق مرغ بدون پوست 1800 گرمی توکاسان خاور

88,200 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

104,265 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه مرغ بدون استخوان 1800 گرمی توکاسان خاور

سینه مرغ بدون استخوان 1800 گرمی توکاسان خاور

101,700 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

ساق بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

93,429 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
  • ضمانت کیفیت محصول ضمانت کیفیت محصول
  • حمل و تحویل در دمای مناسب حمل و تحویل در دمای مناسب
  • تحویل رایگان برای خرید بالای 150 هزار تومان تحویل رایگان برای خرید بالای 150 هزار تومان
  • 2 روز ضمانت بازگشت وجه و استرداد کالا 2 روز ضمانت بازگشت وجه و استرداد کالا

محصولاتی که شاید شما نیاز داشته باشید

آبگوشتی گوسفندی 1 کیلویی توکاسان خاور

آبگوشتی گوسفندی 1 کیلویی توکاسان خاور

143,530 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
چرخکرده مخلوط 1 کیلوگرمی توکاسان خاور

چرخکرده مخلوط 1 کیلوگرمی توکاسان خاور

129,500 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
گردن بی پوست مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

گردن بی پوست مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

12,150 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
قلوه گاه گوسفندی 1 کیلوگرمی توکاسان خاور

قلوه گاه گوسفندی 1 کیلوگرمی توکاسان خاور

95,730 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ران گوسفندی 2 کیلوگرمی توکاسان خاور

ران گوسفندی 2 کیلوگرمی توکاسان خاور

359,320 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

57,600 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

108,342 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
بال بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

بال بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

41,220 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ران مرغ بی پوست 1800 گرمی توکاسان خاور 10%

ران مرغ بی پوست 1800 گرمی توکاسان خاور

86,769 تومان78,092 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سردست گوسفندی 2 کیلوگرمی توکاسان خاور

سردست گوسفندی 2 کیلوگرمی توکاسان خاور

356,520 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
نهایی کردن سفارش
مبلغ کل خرید:
تومان
0 محصول
سبد خرید شما

سبد خرید شما خالی است

    نهایی کردن سفارش

    تومان