1. خانه
  2. مقالات
  3. آیا مهمترین تاثیرات پروتئین روی بدنتان را میدانید؟

آیا مهمترین تاثیرات پروتئین روی بدنتان را میدانید؟

زمان مورد نیاز برای مطالعه مطلب : 2 دقیقه

بدن ما  انسان ها به 22 اسید آمینه نیاز دارد که  از این 22 اسید آمینه ، بدن به خودی خود می تواند 13 اسید آمینه را  تولید کند اما نه آمینواسید ضروری که بدن ما به طور عمده به آنها نیاز دارد را  از پروتئین دریافت می کند.  در این مقاله قصد داریم درباره تاثیرات پروتیئن برای بدن، منابع پروتئین  و عملکردهای آن را بررسی کنیم.

عملکردهای ساختاری بدن انسان ها

بدن ما انسان ها به طور عمده از پروتئین تشکیل شده است، هر سلول حاوی پروتئین است. ببه همین دلیل پروتئین نقش های مهمی در بدن ما ایفا می کند، از جمله تأمین ساختار چ، تنظیم متابولیسم ، تعادل هورمونی، بازسازی سلولهای جدید و ... نقش مهمی دارد.

برای زیبایی و سلامت مو 

موهای ما از پروتئین تشکیل شده است و به صورت کراتینه در موها موجود است. دریافت منظم پروتئین باعث تولید کراتین بیشتری می شود که رشد و تقویت موها شده و مانع از ریزش آنها می شود.

بازسازی سلول ها 

پروتئین ها به تقسیم سلولی کمک می کنند تا یک روند مهم و مداوم در بدن انجام شود. روزانه سلولهای زیادی در بدن ما از بین می روند و به دلیل پروتئین دوباره تولید می شوند. سلولهای ما به دلیل آلودگی و دلایل دیگر در حال آسیب دیدن می باشند و برای بازسازی مجدد، پروتئین برای سلولهای ما بسیار مهم است.
سیستم ایمنی سالم
سیستم ایمنی بدن ما شامل یک جز component اصلی پروتئین است که آنتی بادی نامیده می شود. که به مبارزه با ویروس، باکتری و میکروب کمک می کند و مکانیسم مهاجم را در برابر اجسام خارجی فعال می کند.
 هدایت واکنشهای بیوشیمیایی
تعداد زیادی آنزیم  در بدن ما وجود دارد،  عملکرد اصلی آنها این است که به عنوان یک کاتالیزور برای واکنش های بیوشیمیایی عمل می کند. این آنزیم ها از پروتئین خاصی تشکیل شده اند. بنابراین پروتئین برای تحریک واکنش های بیوشیمیایی بسیار ضروری است.

تقویت زانوها
زانوها متشکل از رباط ها، تاندون ها و غضروف ها هستند. ویتامین C همراه با پروتئین به تولید کلاژن کمک می کند  پروتئینی که در رباط های زانو ، تاندون ها و غضروف ها وجود دارد. برای حفظ سلامت زانوها غذاهای غنی از پروتئین بیشتر بخورید.
رشد بدن 
پروتئین یک تغذیه ضروری برای تأمین رشد و نمو بدن است. کمبود پروتئین در رشد بدن تأثیر  منفی می گذارد. بنابراین مقدار مناسب پروتئین باید در برنامه غذایی کودکان و بزرگسالان قرار بگیرد.
مناسب برای ورزشکاران و بدنسازان
تمرینات ورزشی و تناسب اندام باعث ساییدگی عضلات می شود. برای جایگزینی این فرسودگی فرد باید پروتئین بیشتری دریافت کند و این پروتئین فقط به بدن شما فرم کاملی می دهد.
منابع پروتئین
غذاهای گیاهی و غیر گیاهی هر دو از پروتئین تشکیل شده اند. 
منابع گیاهی پروتئین
پنیر ، شیر ، آجیل ، لوبیای سویا ، نخود ، بادام ، بادام زمینی ، نخود فرنگی ، برگ طبل ، توفو ، گندم ، راگی و غیره
منابع غیر گیاهی
تخم مرغ ، ماهی ، گوشت گوسفندی ، گوشت گوساله ، گوشت مرغ، گوشت بوقلمون ، میگو  و غیره. انواع گوشت ها غنی از پروتئین هستند که تامین کننده همه آمینو اسیدهای ضروری بدن می باشند. 

پیشنهاد ویژه
فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور 6%

فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

63,603 تومان59,786 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور 7%

مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

140,000 تومان130,200 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 7%

فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

137,300 تومان127,689 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 7%

سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

116,100 تومان107,973 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران مرغ 1800 گرمی توکاسان خاور 6%

مغزران مرغ 1800 گرمی توکاسان خاور

89,856 تومان84,464 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
بازو بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 7%

بازو بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

50,600 تومان47,058 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه بی پوست مرغ 1800گرمی توکاسان خاور 6%

سینه بی پوست مرغ 1800گرمی توکاسان خاور

86,652 تومان81,453 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
پرفروش ترین ها
ران مرغ بی پوست 1800 گرمی توکاسان خاور 10%

ران مرغ بی پوست 1800 گرمی توکاسان خاور

86,769 تومان78,092 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
گردن بی پوست مرغ 900 گرمی توکاسان خاور 6%

گردن بی پوست مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

12,537 تومان11,784 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
گوشت بلدرچین 800 گرمی توکاسان خاور 20%

گوشت بلدرچین 800 گرمی توکاسان خاور

44,000 تومان35,200 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سیرابی گوسفندی یک دست کامل توکاسان خاور

سیرابی گوسفندی یک دست کامل توکاسان خاور

38,000 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور 6%

فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

63,603 تومان59,786 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
گردن بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 7%

گردن بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

45,800 تومان42,594 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور 7%

مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

140,000 تومان130,200 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 7%

فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

137,300 تومان127,689 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
زبان گوسفندی 3 عددی توکاسان خاور

زبان گوسفندی 3 عددی توکاسان خاور

120,000 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور 7%

ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور

96,400 تومان89,652 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
  • ضمانت کیفیت محصول ضمانت کیفیت محصول
  • حمل و تحویل در دمای مناسب حمل و تحویل در دمای مناسب
  • تحویل رایگان برای خرید بالای 150 هزار تومان تحویل رایگان برای خرید بالای 150 هزار تومان
  • 2 روز ضمانت بازگشت وجه و استرداد کالا 2 روز ضمانت بازگشت وجه و استرداد کالا

محصولاتی که شاید شما نیاز داشته باشید

ران مرغ بی پوست 1800 گرمی توکاسان خاور 10%

ران مرغ بی پوست 1800 گرمی توکاسان خاور

86,769 تومان78,092 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
نهایی کردن سفارش
مبلغ کل خرید:
تومان
0 محصول
سبد خرید شما

سبد خرید شما خالی است

    نهایی کردن سفارش

    تومان