1. خانه
  2. مقالات
  3. اگر به دنبال موهای براق هستید، گوشت بخورید!

اگر به دنبال موهای براق هستید، گوشت بخورید!

زمان مورد نیاز برای مطالعه مطلب : 4 دقیقه

در این مقاله لیستی از بهترین ویتامین ها و مواد غذایی حاوی این ویتامین ها را برای شما خواهیم آورد تا به زیبایی دلخواهتان دست بیابید!

پروتئین

نقش پررنگ پروتئین در براقیت و زیبایی مو انکارناپذیر است زیرا بیش از 90 درصد موهای از پروتئین تشکیل شده است، بنابراین برای حمایت از رشد مو باید پروتئین کافی در رژیم غذایی خود داشته باشید. خوشبختانه ، بیشتر مردم مقدار زیادی پروتئین از رژیم غذایی خود دریافت می کنند. غذاهایی مانند گوشت ، مرغ ، ماهی ، تخم مرغ و لبنیات سرشار از پروتئین هستند. گیاه خواران می توانند پروتئین را از منابع گیاهی مانند سویا ، دانه ها و مغزها دریافت کنند.

ویتامین A

ویتامین A  موجب سلامت پوست سر می شود، ویتامین A در گوشت قرمز، تخم مرغ و مواد غذایی نارنجی رنگ و سبزیجات سبز رنگ به میزان کافی وجود دارد. جگر گوساله و جگر مرغ ، جگر بوقلمون سرشار از ویتامین A هستند. 85 گرم ازجگر گوساله حاوی 545 درصد از ارزش روزانه ویتامین A است.
 همچنین بسیاری از میوه ها و سبزیجات نارنجی - طالبی ، زردآلو ، کدو ، سیب زمینی شیرین و هویج - و همچنین کلم بروکلی منابع خوبی برای ویتامین A هستند.

بتاکاروتن

این آنتی اکسیدان می تواند به بدن شما در سنتز پروتئین کمک کرده و رشد مو را تشویق کند و از ریزش مو جلوگیری نماید.  بتاکاروتن در بسیاری از میوه ها و سبزیجات ، به ویژه سبزیجات نارنجی رنگ به وفور یافت می شود.
ویتامین های گروه B
مواد مغذی موجود در این خانواده از ویتامین ها ، که اغلب ویتامین های B-Complex نامیده می شوند، می توانند به رشد مو کمک کرده و از ریزش و شکنندگی و خشکی مو جلوگیری کنند. ویتامین B3 (نیاسین) فولیکول های مو را تغذیه  می کند ، ویتامین های B5 ، B6 و B12 نیز از ریزش مو و هم از سفیدی زودرس جلوگیری می کنند. ویتامین های گروه B را می توان در  گوشت پرندگان، گوشت قرمز، ماهی ، تخم مرغ ، غلات سبوس دار ، لوبیا ، تخمه آفتابگردان ، نخود فرنگی ، آجیل ، سبزیجات سبز برگ و نان و غلات غنی شده جست و جو کرد.

بیوتین یا ویتامین ب7
کمبود بیوتین می تواند پوست شما را دچار خارش و پوسته پوسته شدن کند. برای کمک به سلامت پوست سرتان ، گوشت ها غنی از بیوتین  هستند علاوه بر این ای ویتامین ارزشمند را می توانید از  ماهی ، تخم مرغ ، غذاهای لبنی ، آجیل ، غلات سبوس دار دریافت کنید.
ویتامین C
ویتامین C به بدن در جذب  بهتر آهن کمک می کند، همچنین سلامت عروق کمک را تضمین کرده و  از خشکی و شکنندگی مو جلوگیری می کند و رشد مو را تقویت می کند. تمام مرکبات - گریپ فروت ، پرتقال ، لیمو ، لیموترش ، نارنگی و غیره - و توت و خربزه سرشار از ویتامین C می باشند.
ویتامین E
این ویتامین آنتی اکسیدان به سلولهای شما کمک می کند تا خود را ترمیم کنند و سنتز پروتئین در بدن را تسهیل می کند. همچنین باعث رشد مو و کمک به گردش خون می شود، برخورداری بدن از میزان کافی ویتامین E، در گرو داشتن یک رژیم غذایی متعادل و سالم است؛ به نحوی که تمامی گروه های غذایی از قبیل غلات، سبزیجات، میوه جو گوشت به میزان کافی در آن گنجانده شود. گوشضت شترمرغ از منابع خوب تامین این ویتامین است.

ویتامین K
 ویتامین کا می تواند سلامت مو را تقویت کند. این ویتامین  را در غذاهای دریایی، تخم مرغ ، جگر ، محصولات لبنی ، سبزیجات سبز ، انجیر ، کلم ، بلغور جو دوسر ، ماست و گندم می توانید بیابید.
مواد معدنی
طیف گسترده ای از مواد معدنی می توانند به رشد مو کمک کرده و از خشکی و شکنندگی مو محافظت کنند. مهمترین آنها سیلیس ، کلسیم ، آهن ، مس و روی است. این مواد معدنی در غذاهای فرآوری نشده از جمله گوشت ، غذاهای دریایی ، آجیل ، دانه ها ، جگر ، تخم مرغ ، برنج ، جو دوسر ، غلات سبوس دار ، دانه های آفتابگردان ، کاهو ، پیاز ، گل کلم ، کلم ، خیار ، جوانه لوبیا ، سبزیجات برگ سبز ، توت فرنگی ، خرما  و کشمش یافت می شود.  
سخن آخر 
برای دریافت  بهترین ویتامین ها و مواد معدنی برای سلامت مو ، انواع غذاهای مقوی را ب مصرف کنید. به این طریق از عناصر کم مصرفی که در مقادیر کم یافت می شوند بهره مند خواهید شد. اگر احساس می کنید رژیم شما فاقد هرگونه ویتامین یا مواد معدنی است ، با پزشک خود صحبت کنید تا آگاه شوید که  آیا ایشان مکمل ها و مولتی ویتامین های  روزانه را توصیه می کنند یا خیر و نهرگز خودسرانه به سراغ مصرف مکمل ها نروید.

پیشنهاد ویژه
فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

57,600 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

108,342 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

141,957 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

104,265 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه مرغ بدون استخوان 1800 گرمی توکاسان خاور

سینه مرغ بدون استخوان 1800 گرمی توکاسان خاور

101,700 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران مرغ 1800 گرمی توکاسان خاور

مغزران مرغ 1800 گرمی توکاسان خاور

72,900 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه بی پوست مرغ 1800گرمی توکاسان خاور

سینه بی پوست مرغ 1800گرمی توکاسان خاور

89,100 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
بازو بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 7%

بازو بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

50,600 تومان47,058 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
پرفروش ترین ها
گردن بی پوست مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

گردن بی پوست مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

12,150 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

57,600 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
گردن بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

گردن بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

41,220 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

108,342 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

141,957 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور

ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور

83,048 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق مرغ بدون پوست 1800 گرمی توکاسان خاور

ساق مرغ بدون پوست 1800 گرمی توکاسان خاور

88,200 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

104,265 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه مرغ بدون استخوان 1800 گرمی توکاسان خاور

سینه مرغ بدون استخوان 1800 گرمی توکاسان خاور

101,700 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

ساق بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

93,429 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
  • ضمانت کیفیت محصول ضمانت کیفیت محصول
  • حمل و تحویل در دمای مناسب حمل و تحویل در دمای مناسب
  • تحویل رایگان برای خرید بالای 150 هزار تومان تحویل رایگان برای خرید بالای 150 هزار تومان
  • 2 روز ضمانت بازگشت وجه و استرداد کالا 2 روز ضمانت بازگشت وجه و استرداد کالا

محصولاتی که شاید شما نیاز داشته باشید

مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

108,342 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
بال مرغ ساده 900 گرمی توکاسان خاور

بال مرغ ساده 900 گرمی توکاسان خاور

36,000 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ران گوسفندی 1 کیلوگرمی توکاسان خاور

ران گوسفندی 1 کیلوگرمی توکاسان خاور

179,660 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه بی پوست مرغ 1800گرمی توکاسان خاور

سینه بی پوست مرغ 1800گرمی توکاسان خاور

89,100 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ران مرغ بی پوست 1800 گرمی توکاسان خاور 10%

ران مرغ بی پوست 1800 گرمی توکاسان خاور

86,769 تومان78,092 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه مرغ بدون استخوان 1800 گرمی توکاسان خاور

سینه مرغ بدون استخوان 1800 گرمی توکاسان خاور

101,700 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

57,600 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
گردن بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

گردن بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

41,220 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

104,265 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
نهایی کردن سفارش
مبلغ کل خرید:
تومان
0 محصول
سبد خرید شما

سبد خرید شما خالی است

    نهایی کردن سفارش

    تومان