1. خانه
  2. مقالات
  3. درباره خواص معجزه آسای انبه چه می دانید?!

درباره خواص معجزه آسای انبه چه می دانید?!

زمان مورد نیاز برای مطالعه مطلب : 3 دقیقه

در این مقاله مروری بر خواص انبه، ارزش تغذیه‌ای و فواید سلامتی آن و برخی نکات در مورد نحوه لذت بردن از این میوه خواهیم داشت. با ما همراه باشید.

انبه میوه‌ای غنی شده با مواد مغذی

انبه کالری کمی دارد اما پر از مواد مغذی است و یک فنجان (165 گرم) انبه برش خورده دارای ویتامین و مواد مغذی به قرار زیر است:
•    کالری: 99
•    پروتئین: 1.4 گرم
•    کربوهیدرات ها: 24.7 گرم
•    چربی: 0.6 گرم
•    فیبر غذایی: 2.6 گرم
•    ویتامین :c 67٪   RDI مقدار توصیه شده غذای روزانه
•    مس: 20٪ از RDI
•    فولات: 18٪ از RDI
•    ویتامین ب6:   11.6٪ از RDI
•    ویتامین آ: 10٪ از RDI
•    ویتامینE:  9/7 درصد از RDI
•    ویتامین ب5: 6.5٪ از RDI
•    ویتامین K:  6٪ از RDI
•    نیاسین: 7٪ از RDI
•    پتاسیم: 6٪ از RDI
•    ریبوفلاوین: 5٪ از RDI
•    منگنز: 4.5٪ از RDI
•    تیامین: 4٪ از RDI
•    منیزیم: 4٪ از RDI
•    همچنین حاوی مقادیر کمی فسفر، اسید پانتوتنیک، کلسیم، سلنیوم و آهن است.

یک فنجان (165 گرم) انبه تقریبا 70٪ از نیاز روزانه ویتامین C را تأمین می کند، این ویتامین محلول در آب به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کرده و در جذب بیشتر آهن بسیار موثر دارد. 

سرشار از  آنتی اکسیدان 

انبه سرشار از پلی فنول (ترکیبات گیاهی که به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کنند) است.
این میوه حاوی بیش از ده نوع مختلف  آنتی اکسیدان است از جمله: منفیفرین، کاتچین، آنتوسیانین، کوئرستین، کامپرول، رامنتین، اسید بنزوئیک و ... 
آنتی اکسیدان ها مهم هستند؛ زیرا از سلول های بدن در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد محافظت می کنند. رادیکال های آزاد ترکیبات بسیار واکنشی هستند که می توانند به سلولهای بدن متصل شده و به آنها آسیب های شدیدی برسانند؛ آسیب رادیکال های آزاد با علائم پیری  زودرس و بیماری های مزمن در ارتباط است.
در بین پلی فنول ها، منگیفرین بیشترین تاثیر را در بدن ایفا می کند و گاهی اوقات "فوق العاده آنتی اکسیدان" نامیده می شود؛ زیرا بسیار قدرتمند است و با آسیب رادیکال های آزاد مرتبط با سرطان ها، دیابت و سایر بیماری ها مقابله می کند.

تقویت سیستم ایمنی بدن

انبه منبع خوبی از مواد مغذی تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است. یک فنجان  انبه 10٪ از نیاز روزانه بدن به ویتامین A را تأمین می کند. این ویتامین برای یک سیستم ایمنی سالم و قوی ضروری است؛ زیرا به مبارزه با عفونت کمک می کند و عدم دریافت کافی ویتامین A با خطر بیشتر عفونت در ارتباط است.
همین مقدار انبه تقریباً سه چهارم نیاز روزانه بدن به ویتامین C را تأمین می کند که به بدن کمک کند سلول های سفید خون بیشتری را که با بیماری مبارزه می کنند تولید کند. انبه همچنین حاوی فولات، ویتامین K، ویتامین E و چندین ویتامین B است که به ایمنی بدن کمک می کند.

حمایت از سلامت قلب

 منیزیم و پتاسیم  موجود در انبه به  حفظ نبض سالم و شل شدن رگهای خونی کمک می کند و باعث کاهش فشار خون می شود این میوه همچنین حاوی یک آنتی اکسیدان منحصر به فرد به نام مانگیفرین است که از سلولهای قلب در برابر التهاب، استرس اکسیداتیو و آپوپتوز (مرگ سلولی کنترل شده) محافظت  کرده و کلسترول خون، تری گلیسیرید و سطح اسیدهای چرب آزاد را کاهش می‌دهد. 
سلامت پوست و مو
انبه حاوی ویتامین C است که به پوست  قابلیت ارتجاعی می دهد و از افتادگی و چین و چروک آن جلوگیری می کند. این میوه همچنین ویتامین A را تأمین می کند که در حفظ سلامت پوست و مو موثر است.
پیشگیری از سرطان
پلی فنول های انبه با استرس اکسیداتیو که با سرطان روده بزرگ، ریه، پروستات، سینه و استخوان در ارتباط است، مقابله می کنند.

خط پایان
انبه میوه‌ای بسیار خوشمزه است اما حاوی قند بیشتری نسبت به بسیاری از میوه های دیگر است و در مصرف روزانه آن نباید زیاده‌روی کرد.
این میوه سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها است و با بسیاری از مزایای سلامتی از جمله اثرات ضد سرطانی بالقوه و همچنین بهبود ایمنی، هضم، سلامت چشم و پوست و مو همراه است و می توان از آن به عنوان بخشی از اسموتی ها، ترشی، مربا و سالاد خوشمزه و آسان استفاده کرد.

پیشنهاد ویژه
فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

57,600 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

108,342 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

141,957 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

104,265 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه مرغ بدون استخوان 1800 گرمی توکاسان خاور

سینه مرغ بدون استخوان 1800 گرمی توکاسان خاور

101,700 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران مرغ 1800 گرمی توکاسان خاور

مغزران مرغ 1800 گرمی توکاسان خاور

72,900 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه بی پوست مرغ 1800گرمی توکاسان خاور

سینه بی پوست مرغ 1800گرمی توکاسان خاور

89,100 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
بازو بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 7%

بازو بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

50,600 تومان47,058 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
پرفروش ترین ها
گردن بی پوست مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

گردن بی پوست مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

12,150 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

57,600 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
گردن بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

گردن بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

41,220 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

108,342 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

141,957 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور

ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور

83,048 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق مرغ بدون پوست 1800 گرمی توکاسان خاور

ساق مرغ بدون پوست 1800 گرمی توکاسان خاور

88,200 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

104,265 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه مرغ بدون استخوان 1800 گرمی توکاسان خاور

سینه مرغ بدون استخوان 1800 گرمی توکاسان خاور

101,700 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

ساق بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

93,429 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
  • ضمانت کیفیت محصول ضمانت کیفیت محصول
  • حمل و تحویل در دمای مناسب حمل و تحویل در دمای مناسب
  • تحویل رایگان برای خرید بالای 150 هزار تومان تحویل رایگان برای خرید بالای 150 هزار تومان
  • 2 روز ضمانت بازگشت وجه و استرداد کالا 2 روز ضمانت بازگشت وجه و استرداد کالا

محصولاتی که شاید شما نیاز داشته باشید

فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

57,600 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
قلوه گاه گوسفندی 1 کیلوگرمی توکاسان خاور

قلوه گاه گوسفندی 1 کیلوگرمی توکاسان خاور

95,730 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ران و سینه مرغ بی پوست 1800 گرمی توکاسان خاور

ران و سینه مرغ بی پوست 1800 گرمی توکاسان خاور

81,450 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
گردن بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

گردن بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

41,220 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
گردن بی پوست مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

گردن بی پوست مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

12,150 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران مرغ 1800 گرمی توکاسان خاور

مغزران مرغ 1800 گرمی توکاسان خاور

72,900 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

108,342 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور

ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور

83,048 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

141,957 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
گل ماهیچه گوساله1 کیلوگرمی توکاسان خاور

گل ماهیچه گوساله1 کیلوگرمی توکاسان خاور

161,250 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
نهایی کردن سفارش
مبلغ کل خرید:
تومان
0 محصول
سبد خرید شما

سبد خرید شما خالی است

    نهایی کردن سفارش

    تومان