خواص شگفت انگیز بادام هندی برای سلامتی

بادام هندی یکی از سودمندترین، لذیذترین و مقوی ترین آجیل ها است. در این مقاله قصد داریم خواص بادام هندی را برای سلامتی ارزیابی کنیم. این آجیل منبع نشاط بوده و با مزایای فوق العاده ای برای ارگانیسم در ارتباط است.

خواص بادام هندی

تقویت استخوان:  بادام هندی علاوه بر مقدار قابل توجهی پروتئین، یکی از مواد اصلی تشکیل دهنده منیزیم است. این ماده معدنی قلیایی در ترکیب با کلسیم همان چیزی است که قدرت استخوان ها و خاصیت ارتجاعی مفاصل را افزایش می دهد. 
پوست و مو :  بادام هندی حاوی مس است که یکی از عناصر اصلی برای سلامت مو و پوست می باشد. این آنزیم ضروری برای پیشگیری از ریزش مو و خشکی پوست مورد نیاز است.  
محافظت از قلب: یکی از ویژگی های عالی آجیل بادام هندی این است که محتوای کم چربی آنها را به یکی از توصیه شده ترین آجیل ها تبدیل می کند. علاوه بر این، حداقل چربی موجود در آن غیر اشباع مونو است  یعنی چربی خوبی است که عملکرد مناسب قلب را افزایش می دهد. بنابراین، بادام هندی به یکی از متحدان بزرگ برای محافظت از سیستم قلبی عروقی تبدیل می شود که باعث کاهش تعداد تری گلیسیریدها که دشمنان سرسخت قلب و تحریک کننده انواع بیماری های قلبی  است، می شود.
پیشگیری از سرطان: از آنجایی که همه مصرف کننده مرتب بادام هندی نیستند، به همین دلیل هنوز افراد کم از خواص و فواید بادام هندی برای سلامتی اطلاع دارند. فوایدی مانند کمک به پیشگیری از سرطان!
بادام هندی این کار را از طریق پروآنتوسیانیدین انجام می دهد، این عمل یک فلاونوئید طبیعی است که به سلولهای سرطانی حمله کرده، غذای آنها را می گیرد و آنها را در گرسنگی رها می کند. این آجیل ارزشمند به ویژه برای سرطان روده بزرگ بسیار توصیه شده است. علاوه بر این از آنجایی که این بادام  حاوی مقدار زیادی مس است؛ برای از بین بردن رادیکال های آزاد بدن و جلوگیری از تخریب DNA سلول ها که به طور مستقیم حمله می کنند، بسیار ایده آل است.
پیشگیری از سنگ صفرا: اگر  در روز 10 عدد بادام هندی مصرف کنید تا 30٪ احتمال ابتلا به سنگ کیسه صفرا را کاهش می دهید، به همین سادگی!
جلوگیری از فشار خون: مصرف بادام هندی به طور منظم و به صورت محدود ممکن است در جلوگیری از بیماری پرفشاری خون پیشگیری کند.

چگونه می توان بادام هندی بیشتری مصرف کرد؟

این سوالی است  که بسیاری از شما با خواندن فواید و خواص مغز بادام هندی برای سلامتی خود می پرسید:؛پاسخی ساده تر  از این نمی توان داد: با برنامه ریزی
بادام هندی  از مواد غذایی بدون عوارض جانبی و یک میوه خشک است که می توانیم آن را چند بار در روز مصرف کنیم. به عنوان مثال، می تواند مکمل مناسبی برای صبحانه یا بخشی از اواسط صبح یا میان وعده باشد. این مغز که همیشه با عنصر اصلی ترکیب می شود، ایده آل برای تکمیل هر یک از این سه لحظه از روز است.
آجیل بادام هندی یکی از سالم ترین و سریع ترین گزینه ها برای افزودن به عنوان مواد تشکیل دهنده سالاد است. حال ، اگر چیز مفصل تری بخواهیم می توانیم از آنها برای تکمیل یک غذای حرفه ای استفاده کنیم.
 این میوه خشک سرشاز از چربی های امگا 6  و ویتامین B1 ، B ، B3 ، B6 ، B9 و B12 ، ویتامین A ، C ، E و D است. به همین دلیل مقدار توصیه شده روزانه آجیل بادام هندی 30 گرم است. البته می توانیم آنها را با سایر مغزهای مشابه مانند گردو یا فندق نیز ترکیب کنیم.