1. خانه
  2. مقالات
  3. 7 خاصیت شگفت انگیز آلوزرد که نباید از آن گذشت!

7 خاصیت شگفت انگیز آلوزرد که نباید از آن گذشت!

زمان مورد نیاز برای مطالعه مطلب : 3 دقیقه

آلو زرد را می توان به صورت تازه یا خشک مصرف کرد، اغلب ما خواص آلو زرد را  بیشتر در درمان یبوست و پوکی استخوان می شناسیم، اما در این مقاله می توانید با فواید و مزایای بیشتر این میوه خوشمزه و آبدار بیشتر آشنا شوید. 

خواص آلوزرد

1- آلو زرد حاوی مواد مغذی بسیاری است
آلو زرد و آلو خشک از نظر مواد مغذی بسیار چشمگیر هستند. آنها علاوه بر فیبر و آنتی اکسیدان  حاوی بیش از 15 ویتامین و مواد معدنی مختلف هستند.
در ادامه یک نمای کلی از ارزش غذایی آلو زرد است.
کالری آلوزرد نسبتاً کم است، اما حاوی مقدار مناسبی ویتامین و مواد معدنی مهم است و در واقع  یک آلو زرد حاوی مواد مغذی زیر می باشد:

•    کالری: 30
•    کربوهیدرات: 8 گرم
•    فیبر: 1 گرم
•    قندها: 7 گرم
•    ویتامین آ:  5٪ از RDI
•    ویتامین C  10٪ از RDI
•    ویتامین K   5٪ از RDI
•    پتاسیم: 3٪ از RDI
•    مس: 2٪ از RDI
•    منگنز: 2٪ از RDI
علاوه بر این ، یک آلو زرد مقدار کمی ویتامین B ، فسفر و منیزیم بدن را تامین می کند.
اما مقدار ویتامین و مواد معدنی یک وعده آلو زرد تازه و آلو خشک کمی متفاوت است، آلو خشک حاوی ویتامین K بیشتری نسبت به آلوی تازه است و تا حدودی دارای ویتامین B و مواد معدنی  بیشتر است. علاوه بر این، آلو خشک از نظر کالری، فیبر و کربوهیدرات بالاتر از آلو تازه است.
2.  یبوست را برطرف می کند
آلو خشک و آب آلوزرد به دلیل مقادیر بالای فیبر توانایی  زیادی در رفع یبوست دارد. فیبر موجود در آلو خشک نامحلول است، به این معنی که با آب مخلوط نمی شود و در جلوگیری از یبوست نقش مهمی دارد، علاوه بر این، آلو خشک و آب آلو زرد حاوی سوربیتول است که یک الکل قندی با اثرات ملین طبیعی است. 
لازم به ذکر است که خوردن زیاد آلو خشک ممکن است منجر به اثرات نامطلوبی مانند اسهال شود، برای پیشگیری از این اتفاق بهتر است  در مصرف روزانه آن زیاده روی نکنید. 
3. سرشار از آنتی اکسیدان 
آلو زرد و  خشک آن سرشار از آنتی اکسیدان هستند که برای کاهش التهاب و محافظت از سلول های بدن در برابر آسیب رادیکال های آزاد مفید هستند. این میوه به ویژه دارای آنتی اکسیدان های پلی فنول است که تأثیرات مثبتی بر سلامت استخوان دارند و ممکن است به کاهش خطر بیماری های قلبی و دیابت کمک کنند.
4- کمک به  کاهش قند خون 
آلو زرد دارای خواصی است که می تواند به کنترل قند خون کمک کند. آلو زرد  و آلو خشک منبع خوبی از فیبر هستند و نشان داده شده است که سطح آدیپونکتین را کاهش می دهند و این  ویژگی ها برای کنترل قند خون مفید است.

5. سلامت استخوان
آلو به ویژه خشک شده آن حاوی چندین ویتامین و مواد معدنی  از جمله ویتامین K ، فسفر ، منیزیم و پتاسیم است که دارای اثرات محافظتی استخوان هستند. آلو خشک نه تنها از ریزش استخوان جلوگیری  می کند بلکه محتوای آنتی اکسیدانی و توانایی آن در کاهش التهاب نقش مهمی دارد و باعث افزایش برخی از هورمون های خاص در تشکیل  می استخوان شود.
6. مفید برای  سلامت قلب 
مصرف آلو زرد و آلو خشک به طور منظم اثر محافظتی بر سلامت قلب دارد. این میوه توانایی بالایی در کاهش فشار خون بالا و سطح کلسترول دارد که از عوامل اصلی خطر ابتلا به بیماری های قلبی هستند.
7. افزودن آسان به رژیم غذایی
آلو زرد و آلو خشک به راحتی در رژیم غذایی قرار می گیرند. می توانید آنها را به تنهایی بخورید یا در اسموتی ها،  سالادها و خورشت ها از آنها استفاده کنید ، مانند دستور العمل های زیر:
•    سالاد اسفناج ، ریحان و آلو
•    اسموتی آلو دارچین
•    سالاد ماکارونی با مرغ سوخاری و آلو
•    سالاد تابستانی آووکادو آلو
•    سالاد آلو ، نارنج ، رازیانه و پیاز
خط پایان
آلو زرد از میوه های بسیار مغذی است که منبع خوبی از ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و آنتی اکسیدان ها است. علاوه بر این، این میوه چندین ویژگی  بارز دارد که خطر بسیاری از بیماری های مزمن مانند پوکی استخوان، سرطان، بیماری های قلبی و دیابت را کاهش می دهد.

پیشنهاد ویژه
فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

57,600 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

108,342 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

141,957 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

104,265 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه مرغ بدون استخوان 1800 گرمی توکاسان خاور

سینه مرغ بدون استخوان 1800 گرمی توکاسان خاور

101,700 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران مرغ 1800 گرمی توکاسان خاور

مغزران مرغ 1800 گرمی توکاسان خاور

72,900 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه بی پوست مرغ 1800گرمی توکاسان خاور

سینه بی پوست مرغ 1800گرمی توکاسان خاور

89,100 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
بازو بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 7%

بازو بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

50,600 تومان47,058 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
پرفروش ترین ها
گردن بی پوست مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

گردن بی پوست مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

12,150 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

57,600 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
گردن بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

گردن بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

41,220 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

108,342 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

141,957 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور

ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور

83,048 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق مرغ بدون پوست 1800 گرمی توکاسان خاور

ساق مرغ بدون پوست 1800 گرمی توکاسان خاور

88,200 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

104,265 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه مرغ بدون استخوان 1800 گرمی توکاسان خاور

سینه مرغ بدون استخوان 1800 گرمی توکاسان خاور

101,700 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

ساق بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

93,429 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
  • ضمانت کیفیت محصول ضمانت کیفیت محصول
  • حمل و تحویل در دمای مناسب حمل و تحویل در دمای مناسب
  • تحویل رایگان برای خرید بالای 150 هزار تومان تحویل رایگان برای خرید بالای 150 هزار تومان
  • 2 روز ضمانت بازگشت وجه و استرداد کالا 2 روز ضمانت بازگشت وجه و استرداد کالا

محصولاتی که شاید شما نیاز داشته باشید

فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

141,957 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
بال بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

بال بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

41,220 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق مرغ بدون پوست 1800 گرمی توکاسان خاور

ساق مرغ بدون پوست 1800 گرمی توکاسان خاور

88,200 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

ساق بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

93,429 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ران مرغ بی پوست 1800 گرمی توکاسان خاور 10%

ران مرغ بی پوست 1800 گرمی توکاسان خاور

86,769 تومان78,092 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه بی پوست مرغ 1800گرمی توکاسان خاور

سینه بی پوست مرغ 1800گرمی توکاسان خاور

89,100 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
آبگوشتی گوسفندی 1 کیلویی توکاسان خاور

آبگوشتی گوسفندی 1 کیلویی توکاسان خاور

143,530 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
قلوه گاه گوسفندی 1 کیلوگرمی توکاسان خاور

قلوه گاه گوسفندی 1 کیلوگرمی توکاسان خاور

95,730 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه مرغ بدون استخوان 1800 گرمی توکاسان خاور

سینه مرغ بدون استخوان 1800 گرمی توکاسان خاور

101,700 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

104,265 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
نهایی کردن سفارش
مبلغ کل خرید:
تومان
0 محصول
سبد خرید شما

سبد خرید شما خالی است

    نهایی کردن سفارش

    تومان