1. خانه
  2. دستور پخت
  3. میگو و فوایدی که برای شما دارد

میگو و فوایدی که برای شما دارد

زمان مورد نیاز برای مطالعه مطلب : 4 دقیقه

میگو از جمله آبزیان است که در دریا زندگی می کند. این سخت پوست مانند ماهی و محصولات دریایی دارای مواد مغذی زیادی است که می تواند بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن را برطرف کند. با توجه به این که میگو هم در آب های شور هم در آبهای شیرین می تواند رشد کند، امروزه سایت های پرورش میگو در نواحی مختلفی از کشور دایر است و این آبزی پرطرفدار را برای تولید انبوه آماده می کند. ماهی و محصولات دریایی دارای مقدار زیادی کلسیم، پروتئین و ید هستند که میگوی تازه نیز از این ترکیبات مغذی بی نصیب نیست و حتی نسبت به بسیاری از دیگر آبزیان مقدار بیشتری از مواد مغذی را در خود گردآورده است.

 

میگو چه مواد مغذی در خود دارد؟

اگر جزو افرادی باشید که دوست دارید مواد غذایی بهتری را در رژیم خود و عزیزانتان بگنجانید، حتماً جایی برای میگو در غذای خود پیدا کنید. این ماده غذایی مواد معدنی و ترکیبات مفید زیادی دارد که به بررسی آن ها می پردازیم.

  • ویتامین B12: یکی از منابع غنی این ویتامین مهم، ماهی و محصولات دریایی به خصوص میگو است. این ویتامین در جذب کلسیم و درمان کم خونی اهمیت بالایی دارد و بدون آن فرد دچار اختلالات کم خونی شدید می شود. 20 گرم از این آبزی می تواند نیاز روزانه ی فرد را به ویتامین ب 12 رفع کند.
  • میگو حاوی آنتی اکسیدان است که سبب می شود تا رادیکال های آزاد و عوامل مضر احتمالی در بدن، باعث ایجاد مشکل برای بافت ها نشوند. معمولاً پروتئین های حیوانی آنتی اکسیدان کمی دارند که میگو این مواد را به اندازه ی کافی در خود دارد.
  • فسفر از دیگر ترکیبات مهم در این ماده ی غذایی است. عملکرد مغز با وجود فسفر افزایش می یابد. از این رو مصرف آن سبب افزایش بازده هوشی در افراد می شود. به خصوص در سنین کودکی رشد مغز را بهینه تر می کند.
  • امگا 3 و امگا 6 اسید های چرب غیر اشباع و مهم هستند که برای بدن به خصوص پوست و مو و همین طور سلامت قلب و عروق مورد نیاز می باشند.
  • کولین، مس، زینک، ید و کلسیم از دیگر ترکیبات مهم در این آبزی خوشمزه است. سلنیوم نیز سبب افزایش ایمنی بدن می شود که با مصرف این غذا به بدن وارد می شود همچنین باعث مقابله با عوامل سرطان زا و رادیکال های آزاد می شود.

 

میگو یک ماده غذایی کم کالری است

با توجه به افزایش وزن و مشکلات ناشی از آن در بین افراد جامعه، اگر بتوان غذایی کم کالری و دارای مواد مغذی و در عین حال خوش طعم پیدا کرد، قطعاً گزینه ای عالی برای تغذیه شما و خانواده تان است. این خصوصیات همگی در میگو تازه و سالم جمع شده است. این خوراک دریایی در عین حال که یک ماده ی غذایی پرفایده است، کالری کمی دارد و می توان در رژیم های لاغری برای تأمین مواد مغذی بدون افزایش وزن استفاده کرد.

میگو 51631

میگو و سلامت و استحکام استخوان ها و دندان

دو ماده معدنی فسفر و کلسیم، در افزایش قدرت استخوان ها و جلوگیری از پوکی استخوان در سنین بالا بسیار مهم هستند. همچنین ویتامین B12 در کنار این دو ماده معدنی مفید سبب شده تا میگو برای غضروف سازی و تقویت استخوان ها یک ماده مفید محسوب شود. این مواد باعث می شوند که دندان هایی سالم و سفید داشته باشید. استفاده از آن به خصوص در سنین بالا و زمان یائسگی می تواند خطر ابتلا به بیماری آرتریت را کاهش داده و از پوکی استخوان که در این افراد بسیار شایع است جلوگیری کند.

میگو 541541

تقویت سیستم ایمنی و سلامت بدن با میگو

با توجه به این که سلنیوم، فسفر، ید، ویتامین B12 و ... در ترکیبات بدن این آبزی حضور دارند، می توان گفت بهترین ماده برای تقویت سیستم ایمنی بدن است. این مواد مغذی برای سلامتی بدن و جلوگیری از پیری زودرس مفید هستند. به علت وجود زینک در آن سبب می شود تا مشکلاتی مانند ریزش مو، پیری زودرس و بد حالتی مو به وجود نیاید. همچنین می توان آن را یک ماده ی مؤثر برای جلوگیری از سرطان عنوان کرد. این ماده مغذی برای سلامت مغز بسیار مهم است و آهن زیادی که در آن وجود دارد سبب اکسیژن رسانی بهتر به سایر نقاط بدن به خصوص مغز می شود. از این رو پس از مصرف غذایی که حاوی این آبزی است، حافظه به مرور تقویت شده و عملکرد مغز افزایش می یابد.

ویتامین های گروه ب باعث شده است تا این ماده مغذی برای افرادی که دارای فشار خون بالا هستند مناسب باشد.

از این رو مصرف میگو تازه مانند ماهی و محصولات دریایی دیگر می تواند برای بدن بسیار مفید باشد. همچنین یک ماده غذایی خوشمزه است که اکثر افراد آن را دوست دارند. از این رو می توانآن را در وعده ی غذایی خود به خصوص برای افراد در سنین بالا و کودکان در حال رشد گنجاند و از فواید آن بهره مند شد.

 

پیشنهاد ویژه
فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

57,600 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

108,342 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

141,957 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

104,265 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه مرغ بدون استخوان 1800 گرمی توکاسان خاور

سینه مرغ بدون استخوان 1800 گرمی توکاسان خاور

101,700 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران مرغ 1800 گرمی توکاسان خاور

مغزران مرغ 1800 گرمی توکاسان خاور

72,900 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه بی پوست مرغ 1800گرمی توکاسان خاور

سینه بی پوست مرغ 1800گرمی توکاسان خاور

89,100 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
بازو بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 7%

بازو بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

50,600 تومان47,058 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
پرفروش ترین ها
گردن بی پوست مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

گردن بی پوست مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

12,150 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

57,600 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
گردن بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

گردن بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

41,220 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

108,342 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

141,957 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور

ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور

83,048 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق مرغ بدون پوست 1800 گرمی توکاسان خاور

ساق مرغ بدون پوست 1800 گرمی توکاسان خاور

88,200 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

104,265 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه مرغ بدون استخوان 1800 گرمی توکاسان خاور

سینه مرغ بدون استخوان 1800 گرمی توکاسان خاور

101,700 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

ساق بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

93,429 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
  • ضمانت کیفیت محصول ضمانت کیفیت محصول
  • حمل و تحویل در دمای مناسب حمل و تحویل در دمای مناسب
  • تحویل رایگان برای خرید بالای 150 هزار تومان تحویل رایگان برای خرید بالای 150 هزار تومان
  • 2 روز ضمانت بازگشت وجه و استرداد کالا 2 روز ضمانت بازگشت وجه و استرداد کالا

محصولاتی که شاید شما نیاز داشته باشید

فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

57,600 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
بال مرغ ساده 900 گرمی توکاسان خاور

بال مرغ ساده 900 گرمی توکاسان خاور

36,000 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
گل ماهیچه گوساله1 کیلوگرمی توکاسان خاور

گل ماهیچه گوساله1 کیلوگرمی توکاسان خاور

161,250 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ران گوسفندی 2 کیلوگرمی توکاسان خاور

ران گوسفندی 2 کیلوگرمی توکاسان خاور

359,320 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سردست گوسفندی 2 کیلوگرمی توکاسان خاور

سردست گوسفندی 2 کیلوگرمی توکاسان خاور

356,520 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

ساق بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

93,429 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
قلوه گاه گوسفندی 1 کیلوگرمی توکاسان خاور

قلوه گاه گوسفندی 1 کیلوگرمی توکاسان خاور

95,730 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
گردن بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

گردن بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

41,220 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه مرغ بدون استخوان 1800 گرمی توکاسان خاور

سینه مرغ بدون استخوان 1800 گرمی توکاسان خاور

101,700 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
نهایی کردن سفارش
مبلغ کل خرید:
تومان
0 محصول
سبد خرید شما

سبد خرید شما خالی است

    نهایی کردن سفارش

    تومان